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臉色越來越差?這6個壞習(xí)慣不得不防

2015-07-07 09:05:01      家庭醫(yī)生在線

才20多歲,皮膚卻很粗糙無光澤,跟40歲的女人一樣,為什么會這樣呢?很多女性都為這些肌膚問題煩惱,有些女性認為皮膚沒有水分,變得暗沉是因為年紀大。但其實是生活中的壞習(xí)慣在加速皮膚的惡化。擺脫壞習(xí)慣,是還你好肌膚的第一步!

1、熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低于這個水平,可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常,延緩皮膚的老化。

2、整天愁眉苦臉

每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng),臉上的皮膚干枯無華,出現(xiàn)皺紋,同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑,十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要,擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的,其實也并不只是一種心理上的印象。

3、抽煙喝酒

尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來,所以,如果你是一個抽煙者,看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。

4、不吃脂肪

有些人為了減肥,拒絕一切含有脂肪的食物。然而,人體需要七大營養(yǎng)素,缺一不可,有些脂肪是讓你保持青春活力和看起來更年輕的必要因素。研究表明,魚油、核桃和亞麻籽中富含的歐米伽-3脂肪酸,不但可以促進心臟健康,還能保持皮膚柔軟、豐滿、有彈性,調(diào)節(jié)油脂分泌,有助于減少皺紋的產(chǎn)生。

還有研究表明,多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害,利于保護皮膚中的膠原蛋白,從而幫助預(yù)防皮膚松弛或下垂。專家建議,不能為了減肥完全不吃脂肪,可以減少動物內(nèi)臟、肥肉等高脂肪食品的攝入,但要多吃些雞蛋、干果、魚肉作為補充,最好保證每周吃兩次魚。此外,豆類制品富含植物蛋白質(zhì),可以延緩衰老,應(yīng)適量多吃。

5、趴著睡覺

很多白領(lǐng)會趴在辦公桌上午休,這個不起眼的小習(xí)慣,也可能讓皺紋更快地爬上你的臉龐。這主要有兩大原因,一是趴著睡不但會壓迫胸腔和呼吸系統(tǒng)還會影響臉部皮膚的血液循環(huán),血液循環(huán)好的人皮膚白里透紅,循環(huán)不暢則更容易長皺紋;二是隨著年齡的增長,睡醒后臉上被壓出來的褶皺會越來越難回彈,甚至可能變成永久的皺紋。所以,午休也最好躺著睡,或者背靠椅子,將腿抬高一點兒睡。

6、不喜歡運動、久坐

這可不好。適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速,使肌體活動張弛適度,從而增強皮膚潤滑,也可令全身肌膚有大量流汗的機會,讓肌膚達至健康平衡,大大減低肌膚衰老的機會。所以,要加強鍛煉啊。久坐不僅會引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼,還會危害心臟,傷胃,傷腦,引發(fā)高血壓、便秘等問題。研究發(fā)現(xiàn),與每天坐的時間少于4小時的參試者相比,每天坐的時間超過11個小時的參試者早亡危險高出12%,心臟病死亡危險增加27%,癌癥死亡率增加20%。不僅如此,久坐還會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通,損傷皮膚彈性,更易出現(xiàn)“小肚腩”、“水桶腰”。建議長期坐在電腦、課桌前的人,每40分鐘起來活動一下。


(責(zé)任編輯:歐衛(wèi)芝 )

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