現(xiàn)代社會(huì)，工作學(xué)習(xí)壓力讓許多人出現(xiàn)了脫發(fā)、白發(fā)的煩惱。應(yīng)如何緩解、治療脫發(fā)現(xiàn)象呢？下面12點(diǎn)做法簡單又實(shí)用，是你需要知道的。

1、經(jīng)常改變發(fā)縫位置。

梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開的地方由于常常被陽光照射，會(huì)特別干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應(yīng)該在搽發(fā)乳或頭油后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤。有時(shí)不妨將分開的方向改變，不但能夠享受改變發(fā)型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，減少脫發(fā)。

2、選用合適發(fā)梳。

尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

3、合理間隔洗發(fā)。

頭發(fā)無需每天洗，洗頭的間隔最好是2-5天。

4、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。

這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。

5、為頭部做做按摩。

在洗發(fā)時(shí)用指腹對(duì)頭部以畫圈方式進(jìn)行按摩或者輕柔的按壓，3-5分鐘即可，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

6、謹(jǐn)慎燙發(fā)吹風(fēng)。

吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100度，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)大傷元?dú)狻?/p>

7、戒煙。

吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。

8、節(jié)制飲酒。

白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日，停止飲酒。

9、消除精神壓抑。

毛發(fā)脫落與人的情緒有直接關(guān)系，用腦過度、急躁、煩心、憂郁等不穩(wěn)定的情緒，會(huì)加重毛發(fā)脫落。許多脫發(fā)者在出現(xiàn)脫發(fā)前，常有緊張、驚恐、抑郁、勞累。壓抑程度越深，脫發(fā)速度也越快。應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，消除精神疲勞。另外，應(yīng)保證充足的睡眠；睡前用熱水泡腳不僅幫助入睡，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

10、多吃蔬菜，防止便秘。

要常年堅(jiān)持多吃谷物、水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，加速頭頂脫發(fā)。

11、空調(diào)模式要適宜。

空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。

12、注意帽子的通風(fēng)。

頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子的人會(huì)使頭發(fā)長時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，引起脫發(fā)。所以應(yīng)搞好帽子的通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

正確的防脫發(fā)洗發(fā)方法

1、準(zhǔn)備：用梳子把頭發(fā)梳開后，用清水先將頭發(fā)清洗一遍，這樣可使頭發(fā)上的灰塵減少，洗頭時(shí)可減少洗發(fā)精的用量，降低對(duì)頭皮的刺激。

2、水溫：最好就是控制在38度左右。

3、洗發(fā)精用量：接下來在手上倒1元硬幣大小的洗發(fā)精，加水輕輕揉搓至起泡，再涂抹于頭部，然后沖洗干凈，如此反復(fù)兩次。

4、手法：涂抹同時(shí)按摩頭皮，應(yīng)以畫圓圈的方式，用指腹按摩頭皮，切忌用指甲搔抓，油性頭皮者著重清洗發(fā)根。

5、沖洗：在沖洗頭發(fā)的時(shí)候，要讓水浸過頭發(fā)，而且還要從上打下?lián)崦^發(fā)。但是要注意這時(shí)候不要用力按摩頭皮，因?yàn)檫@時(shí)按摩頭皮很容易造成頭皮損傷。一定要用清水將頭發(fā)沖洗干凈，發(fā)根處尤其重要，不要讓任何的洗發(fā)水殘留在頭皮上，洗發(fā)精殘留會(huì)造成頭皮過敏。

日常防脫發(fā)的方法

1、多做運(yùn)動(dòng)鍛煉。有利于舒緩壓力，提高自身免疫力。

2、保證充足的睡眠。充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10 時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)， 養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

什么洗發(fā)水防脫發(fā)？專家談?dòng)^點(diǎn)：

易脫發(fā)的人除了使用適合自己的防脫發(fā)洗發(fā)水以外，還要注意梳頭時(shí)盡量少用尼龍、金屬或者熟料做成的梳子，最好用寬齒的梳子來梳頭發(fā)，以充分刺激頭皮循環(huán)，收到保養(yǎng)頭發(fā)的效果。