現(xiàn)代人生活忙碌緊張，精神壓力大，不僅導(dǎo)致脾氣差而且睡眠不足，往往臉部的黑斑、老化問題都很嚴(yán)重。但是很多人貪圖快捷方便就選擇水光針，但是水光針畢竟是一種藥物，藥物或多或少都有一定的副作用。那么我們可不可以在日常的飲食中調(diào)理身體，從而達(dá)到祛斑美白的效果呢？下面就讓我們一起來看一下這4款美白祛斑湯，它們不僅止能美容，更可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝。

1、瘦身美白湯

材料：冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生姜3片，白芷15克，黃芪15克。

做法：

1、薏仁洗凈泡1小時(shí)，銀耳、白芷、黃芪和去核紅棗皆先沖洗后備用。

2、將5杯的清水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

3、冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮1小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可食用。

薏仁有健脾利濕、清熱排膿、美容養(yǎng)顏功能，冬瓜也有消炎、利尿、消腫的功效。瘦身美白湯每日喝一次，經(jīng)常喝能改善膚色灰暗、毛孔粗大或油脂過多及肥胖問題。

2、營(yíng)養(yǎng)美白湯

材料：鮮淮山250克，熟薏仁50克，清雞湯400毫升，發(fā)菜少許，雞蛋1只，蔥少許，水400毫升，香油少許。

做法：

Step1、將淮山削去外皮，切小塊。

Step2、淮山塊和熟薏仁放入調(diào)理杯中，并加入清雞湯打成濃湯狀，倒入鍋中。

Step3、發(fā)菜用剪刀切段狀，用清水清洗并略浸泡30分鐘。

Step4、雞蛋打勻待用。

Step5、濃湯加入發(fā)菜煮開，并調(diào)入調(diào)味料及熄火，最后加入蛋液并拌勻成蛋絲狀即可。

淮山的最大特點(diǎn)是含有大量的粘蛋白，粘蛋白是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，對(duì)人體具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉積在心血管上，保持血管彈性，阻止動(dòng)脈粥樣硬化過早發(fā)生；可減少皮下脂肪，因此有減肥作用，常吃可以強(qiáng)壯身體、滋養(yǎng)脾肺。對(duì)于黑瘦者每日1次可改善肌膚暗沉跟瘦弱的問題。

3、白里透紅桑椹湯

原料：水1杯（300毫升），桑椹罐頭適量，檸檬3片（檸檬汁也行）；

做法：

Step1、水煮開，放入桑椹罐頭略再煮開，盛入杯中；

Step2、待溫?zé)釙r(shí)，將檸檬片或檸檬汁放入杯里，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調(diào)羹桑椹汁調(diào)勻即可飲用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉（其為精華部分）。

桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素及人體必需的微量元素等，能有效地?cái)U(kuò)充人體的血容量，且補(bǔ)而不膩，而且桑椹中含有的鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助脂肪、蛋白質(zhì)及淀粉的消化，故有健脾胃助消化之功，可用于治療因消化不良而導(dǎo)致的腹瀉。每天1杯，3個(gè)月后，肌膚細(xì)膩，黑斑漸淡，粉刺消失。

4、解毒美白湯

原料：絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量

做法：

Step1、將冬瓜、絲瓜統(tǒng)統(tǒng)放入砂鍋中，加水漫過。

Step2、先用大火煮開，繼而用文火煮30分鐘，撈出冬瓜、絲瓜，在湯中依口味加蜂蜜。

絲瓜苦味質(zhì)，多量粘液和瓜氨酸等多種成分，性味甘涼，入肝胃經(jīng)，具清熱解毒，涼血化痰，美白肌膚之功效。冬瓜含蛋白質(zhì)，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素，硫氨酸，核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種功效。絲瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食！