要想擁有好的氣色，飲食方面的調(diào)養(yǎng)尤為重要。光滑細(xì)致的肌膚誰都想擁有，但是因?yàn)樽o(hù)理不當(dāng)讓你無法擁有，很多女人在夏天肌膚越來越粗糙，沒有光澤感，所以改善肌膚是女人所期盼的，飲食美容是一種非常好的方法，那么你們知道美容的食物有什么嗎？

一.紅薯：肌膚變得光滑

紅薯使粗糙的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有黏液的蔬菜一樣含有滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化改善便秘引起的肌膚粗糙。

二.蓮藕：擺脫肌膚干燥

中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。

三.黑木耳：滋潤肌膚

黑木耳中富含鐵，能美容養(yǎng)顏，預(yù)防貧血，膠質(zhì)能滋潤肌膚，幫助體內(nèi)排出廢物，黑木耳富含核酸，能使面部皺紋減少，消失，使皮膚變得光滑細(xì)嫩，老年斑，雀斑等也會部分消失或變淡。且黑木耳含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。

四.紅棗：駐顏祛斑

被譽(yù)為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。注意濕痰及積滯者不宜多食。

五.芝麻：補(bǔ)充健康油分

芝麻可為肌膚補(bǔ)充健康的油分。就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血運(yùn)障礙，使肌膚柔軟為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。