美容養(yǎng)顏吃什么好呢？只要吃對(duì)了食物就可以幫女性起到美容養(yǎng)顏的作用，這并不是一件不可做到的事情哦。今天，要為大家盤(pán)點(diǎn)的就是具有美容養(yǎng)顏的食物和食譜，愛(ài)美的你快來(lái)繼續(xù)往下看看吧。

美容養(yǎng)顏要吃哪些

蓮藕。想要美容，當(dāng)然是離不開(kāi)健康的飲食了，尤其是吃一些蓮藕也會(huì)有美容的功效。蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應(yīng)該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長(zhǎng)“痘痘”的患者食用；煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無(wú)華的人。此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開(kāi)胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。

溫檸檬水。很多女性在生活中是很注意美容的，尤其是很多的女性會(huì)有很多的美容小秘方。每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補(bǔ)充水分，檸檬水能啟動(dòng)身體的凈化過(guò)程，溶解多余的脂肪，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。

櫻桃。櫻桃有著艷麗的色彩，味道甜美，而最重要的是它的鐵含量位居眾水果之首。我們都知道鐵是合成人體血紅蛋白的重要原料，只有讓體內(nèi)的血紅蛋白維持在一個(gè)較高的水平，才能夠有效地促進(jìn)血紅蛋白的合成。因此每天食用適量的櫻桃能夠幫助調(diào)理出好膚色哦。

黑木耳。黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書(shū)記載，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。

粗糧。生活中，女性就要注意補(bǔ)血?dú)?，尤其是要注意自己的氣色保養(yǎng)，這樣才能有健康的身體。常吃補(bǔ)氣的食物能夠幫助養(yǎng)出好臉色，比如糯米、大麥、蕎麥、粳米、黃豆和小米等，這些主食中含有非常豐富的礦物質(zhì)，非常有益。而紫米、黑米等這些高鐵和多糖的食物對(duì)補(bǔ)血有著極佳的效果。

薏米。由于脾虛有濕導(dǎo)致的虛胖，就會(huì)導(dǎo)致臉色差、身體胖，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)面黃的情況，眼瞼下面可能有斑。那么，這些女性可以多吃薏米仁，因?yàn)檗裁兹蕦?duì)健脾去濕和清熱有一定的作用。除此以外，還可以多吃山藥蓮子、冬瓜、蘿卜等食物。

接下來(lái)，還有美容養(yǎng)顏的食譜推薦給大家。

推薦美容養(yǎng)顏食譜

當(dāng)歸燉雞肉：當(dāng)歸跟桂圓都是可以幫助我們治療失眠跟頭暈的，我們可以選擇跟雞肉一起來(lái)燉。那么我們要先去市場(chǎng)上挑一只比較新鮮的雞，然后處理干凈玩了以后切成一塊塊的，放入砂鍋中先煮開(kāi)。接著就來(lái)處理當(dāng)歸和桂圓，等水開(kāi)了以后我們就要將當(dāng)歸和桂圓一起放入鍋里面去燉，用中火燉三個(gè)小時(shí)就可以下一些調(diào)味料了。

檸檬冰糖汁：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

花生雞爪湯：我們都知道雞爪里面是含有非常豐富的膠原蛋白，膠原蛋白是可以很好的幫助我們的皮膚變得更為的緊致嫩滑的。所以我們可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┻@個(gè)湯。首先去市場(chǎng)上買一些好的雞爪跟花生。接著我們將雞爪先處理好，花生提前泡一個(gè)鐘最好。最后就是將這些雞爪跟花生都放入鍋中燉到軟熟了以后就可以放調(diào)味料了。

美容養(yǎng)顏，不如就試試以上食物吧。