月經是每個女人的好朋友，經期雖然會出現(xiàn)各種各樣的問題，但是經期也是美容的黃金時機，這個時期用對保養(yǎng)方法，效果可是雙倍的呢，那么該怎么排毒養(yǎng)顏呢？下面幾個方法不要錯過，小編還給大家推薦了3款經期養(yǎng)顏的食譜哦！

經期排毒養(yǎng)顏的方法

補充蛋白質

蛋白質構成了皮膚的表皮、真皮，是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分。而月經期間，流失的血液成分主要就是血漿蛋白。一旦蛋白質供應不足，人體皮膚細胞就會失去營養(yǎng)而彈性喪失、皺紋萌生。所以，經后保養(yǎng)最重要的工作就是補充蛋白質。

蛋白質構成了皮膚的表皮、真皮，是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分

補鐵

首先，女性在月經期間會流失大量血液，如果不能及時補血，很容易引起缺鐵性補血。其次，女性鐵不足，氣血無法充分滋潤肌膚，皮膚細胞帶氧量不足，就會出現(xiàn)毛孔粗大、斑點出現(xiàn)等問題，甚至走向“黃臉婆”的行列。所以，經后要及時補鐵，才可以給你帶來更紅潤的臉色。

補充雌激素

月經過后，皮膚和頭發(fā)容易失去光澤，攝取大豆制品、蘋果等，有類雌激素作用的食材，可以調整失調的荷爾蒙，讓肌膚更加水亮。

多吃滋陰補血的食物

由于月經期間流失了多種營養(yǎng)物質，容易出現(xiàn)氣血不足的情況，因此要注意滋陰養(yǎng)血，補充之前流失的氣血。

飲食排毒

經期結束后，女性的身體新陳代謝功能進入一個高速率的工作狀態(tài)，對于身體內的有毒物質和無用廢物的排出也更加高效。而最簡單又最有效的排毒方式，莫過于多喝水了。

水的攝人量不足，會影響機體代謝及體內有害物質及廢物的排出。因此，女性每日至少要攝人2500毫升，才能滿足身體代謝的需要。

推薦三款經期養(yǎng)顏治痛經的食譜

姜艾薏苡仁粥

材料：干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克

做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。

功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。

姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克

做法：將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經及黃褐斑。

姜棗花椒湯

材料：生姜25克，大棗30克，花椒100克

做法：將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。

功效：具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經，并有光潔皮膚作用。