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呼吸
掛號(hào)科室:呼吸內(nèi)科 同類疾?。?a target='_blank'>肺結(jié)核肺癌肺炎氣胸會(huì)厭炎

3式美容瑜伽動(dòng)作 改善皮膚延緩衰老

2016-02-26 08:05:23      家庭醫(yī)生在線

女人在追求美麗的道路上是永無止境的,各種各樣的美容手法花樣百出。你是不是羨慕那些陶瓷般的肌膚潔白無暇呢?如果你也想擁有這樣白里透紅皮膚那就練練一下的美容瑜伽三式,由內(nèi)到外調(diào)節(jié)內(nèi)分泌還你好氣色同時(shí)也祛除斑點(diǎn)。

云雀式 美白祛斑

美容功效:具有美白祛斑的功效,使臉部和頸部肌膚柔嫩細(xì)膩,并能調(diào)節(jié)自律神經(jīng),促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝。滋養(yǎng)子宮、卵巢等生殖系統(tǒng),消除手腳冰冷,經(jīng)常練習(xí)可以增強(qiáng)平衡感。

1、跪坐在地板上,上身挺直。

2、右腿保持彎曲,腳根置于會(huì)陰處,左腿盡量往后伸直,雙手扶地。

3、感到平衡后,兩臂側(cè)平伸。

4、吸氣,上身盡量后仰,擴(kuò)展胸膛,舒適地呼吸,保持姿勢10-15秒。

5、還原,換腿做。

叩首式 緊致肌膚

美容功效:此式會(huì)讓血液通過呼吸緩慢流向面部,放松神經(jīng)系統(tǒng),安撫情緒,緊致、光滑面部皮膚,緩解疲勞、焦慮引起的頭痛。

1、嬰兒式坐姿,額頭抵地肩臂放松垂落于體旁地面上,吸氣,臀部離開腳跟,頭部原地向前滾動(dòng)。

2、呼氣,頭頂正中偏后百會(huì)穴抵地,讓頸椎可垂直地面,肩頸肌肉放松,血液流暢流向面部,十指相扣,推動(dòng)兩肩向頭頂方向,手臂向地面靠近,均勻呼吸6次。

3、呼氣,頭部緩慢向回滾動(dòng),回到嬰兒式放松頭皮??芍貜?fù)做6組。

肩倒立 預(yù)防面部松弛

美容功效:促進(jìn)全身氣血循環(huán),全身翻轉(zhuǎn)后血液流向上半身,滋養(yǎng)了面部皮膚,預(yù)防面部松弛、晦暗、紅腫、皺紋。

1、仰臥位姿,腳跟合攏,手臂貼放于體旁;吸氣,將雙腿抬離地面90度。

2、呼氣,帶動(dòng)整個(gè)背部離開,側(cè)轉(zhuǎn)垂直地面,雙手掌托于后腰處,肘關(guān)節(jié)向內(nèi)收緊并支撐地面,保持6次呼吸;呼氣,身體回落,仰臥放松??煞磸?fù)做6組。

(責(zé)任編輯:鄭玉沁 )

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