動(dòng)熱潮來襲，很多女孩都去健身房鍛煉身體了。要知道，運(yùn)動(dòng)前后也有很多肌膚保養(yǎng)小知識(shí)呢，比如健身時(shí)皮膚會(huì)出很多汗，如果皮膚沒有做好護(hù)理，灰塵、油脂會(huì)阻塞毛孔，皮膚又出油又出汗，容易引發(fā)痘痘……所以想要瘦又想要美，趕快看看這篇！

運(yùn)動(dòng)前：清潔卸妝

在運(yùn)動(dòng)的過程中，全身血液循環(huán)加快毛孔張大；這時(shí)候化妝品、油脂、灰塵的混合物就容易造成毛孔堵塞。對(duì)于痘痘肌膚來說，這些混合物遇到汗水還會(huì)滋生細(xì)菌，令痘痘的炎癥和發(fā)紅現(xiàn)象變得更嚴(yán)重。另外如果化妝品的防水抗汗能力不夠，流汗時(shí)妝花了臉上就是幾行大寫加粗的尷尬。所以健身之前需要把臉洗干凈，要是臉上帶著日常妝甚至濃妝，那么不管你的妝有多美都請(qǐng)務(wù)必把妝卸了。帶著厚重的妝容健身，實(shí)屬毀容之舉。

運(yùn)動(dòng)前：保濕防曬

把臉洗凈了之后不能馬上開始健身。運(yùn)動(dòng)時(shí)新陳代謝加快，流汗增多導(dǎo)致水分快速流失，令皮膚容易干燥，因此運(yùn)動(dòng)前建議使用清爽不油膩的面霜為肌膚做好基礎(chǔ)保濕。如果在戶外運(yùn)動(dòng)，不要忘記涂上足量（不少于1.1ml）SPF30PA+++以上防水性能好的防曬霜并適時(shí)補(bǔ)涂。在運(yùn)動(dòng)途中如果皮膚出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)燙的情況可以在擦干凈臉上汗水的前提下使用噴霧鎮(zhèn)靜舒緩。

運(yùn)動(dòng)時(shí)：保證水量

運(yùn)動(dòng)會(huì)大量出汗，會(huì)比平常消耗掉更多的水分。如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細(xì)胞的需要。身體每天至少需要8～10杯的水量，運(yùn)動(dòng)后最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)充水分。有人錯(cuò)誤地認(rèn)為，喝水多了會(huì)發(fā)胖，這是沒有根據(jù)的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)要消耗身體中的水分，所以也就意味要加倍補(bǔ)充水量。更何況水分會(huì)隨尿液或汗液排出，同時(shí)體內(nèi)的毒素也會(huì)隨著尿液排出，所以，多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。

運(yùn)動(dòng)后：沐浴

沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢，促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能，使肌膚更光滑柔細(xì)。身體在陽光中極易泛油光，皮脂腺分泌也會(huì)特別旺盛，因此運(yùn)動(dòng)后要選擇清爽沐浴精或香皂沐浴，才能不讓皮膚粘膩并使毛孔暢通。浴皂要選擇無皂基成分和去油脂功效，成分中如果含有茶樹、蘆薈和柑橘類天然成分，會(huì)有很好的殺菌、鎮(zhèn)定、清爽效果，對(duì)易受細(xì)菌感染的肌膚非常適合。

運(yùn)動(dòng)后：全身保養(yǎng)

沐浴后用毛巾擦干，然后趕緊在臉上涂抹面膜，接著開始進(jìn)行身體護(hù)膚。建議身體不用擦的太干，在身體水分還很充盈的狀態(tài)下涂抹上潤(rùn)膚乳。有很多女生，皮膚天生干燥，甚至有明顯的“魚鱗”般的紋理。別灰心，選擇含有果酸的潤(rùn)膚露堅(jiān)持涂抹，皮膚狀態(tài)一定會(huì)有所改善。護(hù)理完身體肌膚，時(shí)間差不多剛好，就可以將敷在臉上的面膜洗掉，然后開始做臉部肌膚護(hù)理。