2016里約熱內(nèi)盧奧運會昨日開幕，四年一度的奧運圣火在熱情的南美點燃！全世界又將要刮起一股觀看體育賽事的熱潮，同時不少朋友到現(xiàn)場觀看比賽，現(xiàn)場觀看比賽的朋友們一定要做好防曬措施！

提前防范紫外線

現(xiàn)在天氣炎熱，紫外線強度大，無論在室內(nèi)場館、半開放式場館還是開放式場館觀看賽事，都應(yīng)該提前防范紫外線。根據(jù)紫外線強度選擇合適的防曬產(chǎn)品很重要。需要注意的是，夏季出汗比較多，防曬產(chǎn)品最好選擇防水防汗型的。

現(xiàn)場觀看比賽最好使用SPF（防曬系數(shù)）30以上的防曬霜，并每隔兩小時補涂一次。同時注意給耳朵和鼻子涂抹，耳朵肌膚很嬌嫩，耳輪和耳背很容易曬紅或曬脫皮；鼻子容易出油出汗，出汗后應(yīng)補涂防曬霜；腳也不要忘記涂抹防曬霜。

提前30分鐘涂抹：由于防曬隔離成分必須滲透至角質(zhì)層后才能發(fā)揮長時間的吸收隔離效果，因此必須在出門前30分鐘就涂抹完畢。出門前再補充一次，出汗后及時補涂，以達到最佳隔離紫外線的效果。

頭發(fā)也要抗“紫”：觀看比賽時最好戴帽子，長發(fā)需要盤起來戴上遮陽帽。頭發(fā)長時間暴曬會因紫外線對蛋白質(zhì)的分解作用，內(nèi)部細胞發(fā)生結(jié)構(gòu)性的變化而失去彈性和光澤，造成發(fā)梢分叉和斷裂。

曬后的頭發(fā)，可用橄欖油均勻涂抹，并用發(fā)套包住，停留20分鐘左右再用洗發(fā)水沖洗干凈，最后使用護發(fā)素。

光感類食物不要吃：芹菜、香菜、白蘿卜、油菜、菠菜、莧菜、小白菜等光感類的蔬菜不要吃，尤其是皮膚比較容易過敏或長斑的人更要注意忌口?；前奉悺⑺沫h(huán)素等藥物也不要吃。

富含維生素C的蔬果，如獼猴桃、西紅柿、卷心菜、橙子等可抑制色素沉淀，尤其西紅柿中的茄紅素具有防曬傷的功效，可以多吃。

此外，觀看比賽時應(yīng)穿淺色長袖衣服，并戴簡易遮陽帽或者墨鏡，以起到輔助防曬的功效。