秋季來臨，皮膚漸漸變得缺水干燥，如何有效對皮膚進行保濕和補水？下面?zhèn)€讓你的皮膚還原水潤光滑。

注意皮膚清潔

每天洗兩次臉，洗干凈后再用冷水潑臉，提高皮膚彈性，對皮膚補水也有較大作用。角質層較薄者若發(fā)生面部潮紅，需用冰水冷敷，少用洗面奶、少洗臉。建議不要長時間化妝，以免堵塞毛孔。若必須化妝，臨睡前一定要卸妝，不然一旦毛孔堵塞，臉上會起疙瘩或因色素沉淀起色斑。

注意防曬

當皮膚接受紫外線暴曬后，會損傷表皮細胞，活化酪胺酸酶也會加速色素合成，破壞皮膚的保濕功能，使皮膚變得干燥，產生細紋。在強烈照射下，還會造成肌膚發(fā)炎、灼傷、色素沉著等。因此，即使秋季光照不如盛夏強烈，也需做好防曬。需要提醒的是，在防曬用品的選擇上，防曬霜并不是spf值越高效果越好，偶爾出門時，只要選擇spf15或spf20即可；因工作關系需要在外奔波，又沒有時間補擦，則可使用spf50或spf60的防曬品。與此同時，還可選擇增加遮陽傘、草帽、長袖衣服這種防曬用品。

切記每次洗完臉以后都要使用柔膚水，再用潤膚乳/霜

因為潤膚乳/霜只是起到潤膚和保護皮膚的，并不能起到補水和鎖水的作用，而這一點柔膚水就可以幫助你，（如果你是油性皮膚，就用潤膚乳，不要用霜。）柔膚水最好是輕拍至吸收。

保證充足的睡眠

睡眠是最好的保養(yǎng)品。它讓臉部肌膚開始循環(huán)運轉，讓你的皮膚得到充分休息。每天睡足八個小時，能讓你的皮膚煥發(fā)新的光彩，充滿活力。

多吃含膠原蛋白豐富的食物

為了保持皮膚的彈性和水分，應該多吃富含膠原蛋白質的食物，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上，膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤澤，膠原蛋白有著十分重要的作用。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、、鮮魚；午餐的時候，多吃這些食品，既吃飽了肚子，也從物中攝取保濕成分，一舉兩得，飯后再吃個橘子等水果，效果就更好了。

保證每天喝6至8杯水

我們身體的水分主要是通過直接飲用水的途徑來滿足的。為了保證體內的水分平衡，我們除了從食物中獲取水分外，至少每天還應該再喝6～8杯白開水，而飲料、牛奶和酒類都不能算在其中。