我們常常說(shuō)要睡個(gè)美容覺，看來(lái)睡覺真的是有助于美容。但是美容覺不只是你想的那么簡(jiǎn)單，只是單純的好好睡一覺，還有好多細(xì)節(jié)需要我們注意。下面我們來(lái)看看到底怎么睡美容覺才美容。

肌膚在夜晚黑色素的生成量是白天的兩倍，如果在白天接受了紫外線照射而晚上卻沒有加強(qiáng)護(hù)理，夜間就會(huì)有大量的黑色素生成。定制個(gè)性美容覺無(wú)論是以潤(rùn)澤保濕、美白還是抗老為護(hù)膚重點(diǎn)，充分的睡前保養(yǎng)才能讓你事半功倍。

晚上11點(diǎn)之前一定要入睡

美容覺的時(shí)間一般是晚上的10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間段獲得較好的睡眠質(zhì)量，能夠加快皮膚的新陳代謝，延緩皮膚的衰老。在晚上11點(diǎn)之前沒有入睡，其實(shí)就是錯(cuò)過(guò)了皮膚新陳代謝的最好時(shí)機(jī)。

睡前兩小時(shí)禁食

大家千萬(wàn)要注意在睡覺前的兩個(gè)小時(shí)左右就不要吃食物了，經(jīng)常吃宵夜可能會(huì)導(dǎo)致水腫，尤其是食物里邊含有豐富的鹽；而且睡覺之前也不能多喝水或者是含酒精成分喝果汁等，這樣也容易引起水腫。

如果想喝東西的話，應(yīng)該多選擇那些茶類的飲品，既可以保護(hù)皮膚又不會(huì)引起水腫。

關(guān)燈有助美容覺

夜晚睡眠一定要把燈關(guān)掉，因?yàn)榧?xì)胞需要一種叫做褪黑素的東西進(jìn)行自我修復(fù)，而夜間燈光照在視網(wǎng)膜上，會(huì)大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復(fù)。在黑暗中聽音樂(lè)或者冥想，都能很好地放松緊張的神經(jīng)。所以，要戒掉開燈睡覺的習(xí)慣。

美容覺前需徹底清潔臉部

睡美容覺之前應(yīng)該徹底清潔臉部的彩妝以及臟污，利用專業(yè)的卸妝產(chǎn)品卸除臉上的彩妝，如果沒有化妝，也需要用深層清潔的洗面奶徹底清潔臉部，因?yàn)槟槻科つw經(jīng)過(guò)白天灰塵、電腦輻射等臉上沾滿了各種臟污，所以需要徹底清潔，皮膚才能不被毛孔堵塞、色素沉淀等問(wèn)題的出現(xiàn)。

睡覺的姿勢(shì)有講究

仰臥是最佳的睡眠方式，仰臥可以防止頸部和背部疼痛，減少胃酸回流，并且可以減少皺紋的出現(xiàn)甚至降到最低，也是胸型保持完美的最佳睡姿。

側(cè)臥是次佳的睡眠方式，側(cè)臥可以防止背部和頸部疼痛，減少胃酸回流，減少打鼾，妊娠睡姿。側(cè)臥有利于全面緩解打鼾，并讓脊柱拉長(zhǎng)。

俯臥是最差的睡姿，采取這種睡眠方式你肯定不必?fù)?dān)心會(huì)打鼾，但是這種睡姿容易帶來(lái)頸部和背部疼痛。