豐滿堅(jiān)挺的胸部是每個(gè)女性朋友的夢(mèng)想，可是很多女性卻要面對(duì)自己乳房又小又下垂，乳房下垂嚴(yán)重影響了女性身材的美觀，那么該如何判斷自己的乳房數(shù)否下垂，又是哪些原因?qū)е铝巳榉肯麓?，乳房下垂該如何保養(yǎng)？

完美堅(jiān)挺的胸形的判定方法

1、完美的胸部是從鎖骨中央的凹點(diǎn)到兩邊乳房的尖端，以及從兩邊乳房的尖端到肚臍點(diǎn)，距離相同，呈現(xiàn)正三角形。若整三角形變成了等腰三角形，則表示胸部下垂了。

2、正確穿上內(nèi)衣后，兩邊肩帶的長(zhǎng)度從肩膀最高點(diǎn)開始算起應(yīng)該等長(zhǎng)，否則胸部就有一高一低的問題。

造成乳房下垂的原因

1、哺乳造成乳房下垂

一般在哺乳停止后，因?yàn)榧に厮降臏p低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會(huì)造成乳房下垂。

女性在哺乳期后發(fā)生的乳房下垂，其下垂程度和妊娠、哺乳的次數(shù)有關(guān)，這主要是因?yàn)椴溉槠诤?，女性乳房?jī)?nèi)腺泡萎縮，原間質(zhì)中的纖維結(jié)締組織由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉長(zhǎng)，這種情況在停止哺乳后，纖維結(jié)締組織回縮不全，相對(duì)延長(zhǎng)，所以，會(huì)使乳房松弛而下垂。

3、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤

許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實(shí)，過小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買。

穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

4、趴著睡覺

偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系，但是長(zhǎng)期面朝下睡眠，女性乳房組織會(huì)受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢(shì)睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。

乳房下垂該如何保養(yǎng)？

1、哺乳期正確喂奶

哺乳期是最容易發(fā)生乳房下垂的時(shí)期，媽媽們一定要萬分注意。

兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，注意要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。

2、正確清潔乳房

不要用熱水刺激乳房，洗澡時(shí)水溫以不超過40°為宜。也可用蓮蓬頭進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

3、選擇合適的胸衣

一定要適時(shí)戴上內(nèi)衣，這對(duì)提拉乳房有很好的效果。內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性；側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性；3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。此外，我還要提醒下，鍛煉時(shí)要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣?！胺駝t，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會(huì)加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時(shí)要特別注意?！?。

4、堅(jiān)持胸部鍛煉

胸部肌肉力量小也很容易導(dǎo)致胸部下垂，每天進(jìn)行胸部鍛煉也能夠幫助調(diào)整胸部下垂。

雙手合十：每天將雙手合十，抬起與肘同高，然后左右扭動(dòng)身體，能夠幫助緊致胸部，改善胸部下垂。

雙手抱頭：不論站著還是坐著的時(shí)候都可以雙手抱著頭，盡量向后延伸手肘，讓胸部感覺到緊繃或者是從腰開始90度扭動(dòng)身體，實(shí)現(xiàn)擴(kuò)胸的目的能夠幫助鍛煉胸部肌肉。