男士美白肌膚的食物
男士美白肌膚的食物
1、葵花籽
葵花籽含脂肪可達(dá)50%左右,其中主要為不飽和脂肪,而且不含膽固醇;亞油酸含量可達(dá)70%,有助于降低人體的血液膽固醇水平,有益于保護(hù)心血管健康??ㄗ迅缓S生素E,可以保護(hù)你的肌膚防止日曬損傷,且方便攜帶??ㄗ褜Π捕ㄇ榫w、防止細(xì)胞衰老,預(yù)防成人疾病都有好處,也可以把葵花籽加入各種食物中。
所以,男性常吃葵花籽能起到美白肌膚、抗衰老、防日曬等效果,想美白的男士不妨試試吧。
2、紅薯
紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì),有“長壽食品”之譽(yù)。含糖量達(dá)到15%-20%。有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。紅薯富含維生素A和維生素C,能使皮膚健康透亮。這是因為紅薯中的維生素C能使人體增產(chǎn)膠原蛋白,從而讓肌膚水嫩光滑。維生素A則是一種強(qiáng)力的抗氧化劑,能消減人體內(nèi)有害的自由基并預(yù)防皮膚癌。紅薯對人體器官黏膜有特殊的保護(hù)作用,可抑制膽固醇的沉積、保持血管彈性,防止肝腎中的結(jié)締組織萎縮,防止膠原病的發(fā)生。
3、紫色和藍(lán)色的水果
紫色和藍(lán)色的水果是對皮膚最有益的食物之一。藍(lán)紫色水果抗氧化效果最強(qiáng),能夠幫助減壓,改善記憶力。如藍(lán)莓是保護(hù)大腦、預(yù)防老年癡呆最好的食物之一;紫葡萄中的白藜蘆醇具有非常強(qiáng)的抵御癌癥、預(yù)防冠狀動脈疾病的作用。藍(lán)莓、黑莓和李子都富含抗氧化因子,能消減有害的自由基,營養(yǎng)缺乏的膳食和環(huán)境中的化學(xué)物質(zhì)都有可能使人體產(chǎn)生有害的自由基。這些紫色和藍(lán)色的水果能使你的肌膚持久年輕。
4、巧克力
男士常吃巧克力既不會引起也不會加重粉刺,粉刺最初不是由任何飲食引起的。巧克力含有超過300種已知的化學(xué)物質(zhì),發(fā)現(xiàn)和證明了巧克力其各種成分對人體惟妙惟肖的藥理作用,巧克力是防止心臟病的天然衛(wèi)士,含有豐富的多源苯酚復(fù)合物,這種復(fù)合物對脂肪性物質(zhì)在人體動脈中氧化或積聚起相當(dāng)大的阻止作用。
實際上,男士吃巧克力不僅增加了人體對黃酮攝入量,從而使皮膚自然亮麗。不過鑒于巧克力熱量不小,還是請各位男士朋友要適量食用。
5、西紅柿
每人每天食用50~100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,番茄富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B以及維生素B2和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。西紅柿含有豐富的抗氧化劑番茄紅素,能促進(jìn)皮膚健康和保護(hù)自然色素沉著。
所以,男士多吃西紅柿,番茄紅素含量會增加,所以放心大膽地多吃西紅柿炒雞蛋之類的菜吧。
6、酸奶
酸奶有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、促進(jìn)和加強(qiáng)消化的功效。乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生,因而具有防癌作用。酸奶能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖,并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素。酸奶中含有的蛋白質(zhì)能保持肌膚緊致,而且有助于對抗皺紋和細(xì)紋的出現(xiàn)。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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