很多朋友一洗頭發(fā)就糾結(jié)，每次看到自己一洗頭掉的頭發(fā)就會格外的心疼，那都是自己的命根子，但是卻發(fā)現(xiàn)他們正一根一根的離我們而去，那么今天就為大家介紹幾種治療頭發(fā)稀少的辦法，希望能為朋友們帶來幫助！

我們從導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因探尋，從缺鐵、胱氨酸的缺乏各方面針對性的食用一些長頭發(fā)的食物。

（1）要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。 、

（2）補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

（3）補充植物蛋白。人體缺乏蛋白質(zhì)頭發(fā)容易干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

（4）多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

（5）補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

（6）補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

（7）生發(fā)黑豆。黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次6克，每日2次飯后食用，溫開水送下。此方具有生發(fā)護發(fā)之功效。

以上是為大家?guī)淼年P(guān)于生發(fā)的小辦法，希望能為大家?guī)韼椭Ｖ嗅t(yī)講究吃是身體獲取營養(yǎng)的根源，所以很多的食療辦法也都不是瞎說著玩的，頭發(fā)是人的氣血所在，補氣補血最重要的還是自身身體營養(yǎng)的吸收。