上班族最煩惱的必是久坐造就的“螺旋腿”，看著日益漸肥的小腿是不是內(nèi)心就像塞馬桶一樣？一番更勝一番。追求完美的身材怎能容忍不完美的腿型呢，小腿水腫，如何快速消腫？

5個動作幫你快速消除小腿腫

第一步：站立

保持雙腳與肩同寬，然后將雙手放在身體兩側(cè)，保持自然垂放的姿態(tài)。隨后吸氣的同時，左腳原地站立，右腳輕輕向上抬起，使大腿和小腿形成一個直角（其實就是類似高抬腿時的那個動作）。接著，雙手再從身體兩側(cè)向上抬起，雙手合十，手臂緊貼耳朵。保持此動作10秒鐘。

第二步：T型姿態(tài)

保持10秒過后，將抬起的雙手慢慢放回身體兩側(cè)。然后上半身往下壓，右腳抬起向后伸直，使臀部以上、右腿與地面平行。從側(cè)面看，整個身體就是成T字型。同樣是保持這個動作10秒鐘后再進行下一個動作。

第三步：起跑動作

將放在大腿兩側(cè)的雙手輕輕放下，直到雙手觸地。然后上半身持續(xù)往下壓，放在左腳兩側(cè)，使胸部盡可能靠近大腿。接著，右腳向上抬起。注意，這時左腳一定要站直，膝蓋處不能彎曲。保持這個動作10秒鐘。其實這個動作就像起跑時的動作，只是臀部不用翹起，右腳往后拉直。

第四步：壓腿動作

輕輕放下右腳，保持膝蓋挺直，繼續(xù)向前向下彎曲上半身，雙手分別放在雙腳上（如果雙手貼不到地面，可以抓住腳踝或者小腿），彎曲雙肘，頭頸低垂放松，盡量讓小腹去貼住大腿，下顎接近膝蓋，盡可能地較少身體和大腿之間的距離。保持這個動作10秒鐘。

第五步：站立

慢慢站立并回復到最初的準備狀態(tài)，站在地面上，雙腳與肩同寬，雙手在身體兩側(cè)自然垂放，換腿繼續(xù)重復進行以上動作。