多數(shù)年輕女性對(duì)于乳房護(hù)理基本不懂，不知道如何讓乳房更健康豐滿。還有部分有女性會(huì)因?yàn)殄e(cuò)誤的護(hù)理方式，導(dǎo)致乳房縮小。那么乳房縮小什么原因呢？怎么豐胸呢？

胸部縮水的原因

1、蛋白質(zhì)攝取不足

不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來(lái)，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來(lái)。

2、錯(cuò)誤的選擇外涂產(chǎn)品和按摩方式

按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便選擇一款豐胸膏拍打或者向下按摩只會(huì)讓乳房越來(lái)越小。

豐胸方法

1、高舉啞鈴

雙腳分開，與胯同寬站立，雙膝微曲。雙手分別握住兩個(gè)啞鈴，舉在稍高于兩肩的位置，然后將啞鈴舉過頭頂，直至兩臂伸直。保持上舉姿勢(shì)1秒鐘。

2、挺胸收腹

站立行走時(shí)，要時(shí)刻銘記提起腹部肌肉，當(dāng)腹部肌肉提起是，胸部線條就會(huì)自然而然地呈現(xiàn)上升姿態(tài)。倘若不確定如何使用腹肌，請(qǐng)聯(lián)系做深呼吸，因?yàn)楦共考∪獾纳L(zhǎng)與氣息升降的位置有關(guān)，吸氣的時(shí)候就是提升胸部線條的時(shí)候。

此外還要有意識(shí)地防止長(zhǎng)期靜坐，久坐會(huì)讓人處于一個(gè)放松的狀態(tài)，胸部和腹部肌肉亦會(huì)受重力作用而向下發(fā)展。但若無(wú)可避免，請(qǐng)勤奮地做收腹運(yùn)動(dòng)。

3、多吃豆類

大豆有黑、黃之分，黑大豆所含蛋白質(zhì)多為優(yōu)質(zhì)蛋白，可與瘦肉、雞蛋的蛋白質(zhì)媲美，還含有人體不能自身合成的多種氨基酸；黃大豆所含的脂肪油，主要是不飽和脂肪酸，不僅易被人體吸收利用，而且可豐富磷脂，增強(qiáng)細(xì)胞活力。另外，大豆所含的多種微量元素對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝、內(nèi)分泌活性、神經(jīng)結(jié)構(gòu)、免疫功能均有著重要的作用，故有“微量元素倉(cāng)庫(kù)”之美稱。女性經(jīng)常吃些豆類，可大大改善乳房發(fā)育狀況，使之豐滿優(yōu)美而性感。

4、按摩豐胸

按摩可以有效打通乳腺，刺激乳房再次發(fā)育。建議在淋浴的時(shí)候，趁著身體溫度高，血液循環(huán)好，做一些簡(jiǎn)單的胸部按摩動(dòng)作，讓胸部更加堅(jiān)挺飽滿。

5、正確的姿勢(shì)

平時(shí)辦公學(xué)習(xí)時(shí)，一定要保持正確的姿勢(shì)，長(zhǎng)期彎腰駝背會(huì)導(dǎo)致胸部縮水還下垂。也千萬(wàn)不要趴著睡，這會(huì)直接導(dǎo)致胸部提前老化外擴(kuò)，皮膚變得松弛。

6、補(bǔ)充膠原蛋白

膠原蛋白實(shí)際上是一種水溶性功能很好的蛋白質(zhì)，但是這種膠原卵白與平凡的卵白質(zhì)有所區(qū)別，它可以更好地為皮膚增補(bǔ)充足的營(yíng)養(yǎng)，而且具有精良的養(yǎng)顏美容成果。很多女性在日常生活中食用的保健產(chǎn)品很多都有膠原蛋白的成分。當(dāng)然，膠原蛋白除了以上的功能之外，它對(duì)于促進(jìn)胸部的發(fā)育生長(zhǎng)同樣有良好的效果。