桑仁粥

白發(fā)變黑養(yǎng)生粥首選桑仁粥。用30g桑椹子，100g糯米，少數(shù)冰糖等材料。先將桑椹子浸泡剎那，洗凈，與糯米同入砂鍋內(nèi)煮粥，粥熟時(shí)參與冰糖，調(diào)勻即可。桑仁粥可補(bǔ)肝滋腎，養(yǎng)血明目，適用于因肝腎血虛導(dǎo)致的須發(fā)早白、眼目昏糊的人。

烏須黑發(fā)粥

烏須黑發(fā)粥是將黑豆、紫糯米淘洗潔凈放入鍋中，再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、松子仁、大棗、紅糖，加水煮成粥即可。此款養(yǎng)生粥益肝補(bǔ)血，烏須生發(fā)，同時(shí)也是白發(fā)變黑養(yǎng)生粥的不二選擇。此外還比較適宜于肝腎虧虛，氣血缺少之虛弱體質(zhì)。實(shí)熱體質(zhì)去桂圓肉。

何首烏粥

能把白發(fā)變黑的粥可以選擇何首烏粥。準(zhǔn)備好50g何首烏，5枚紅棗，10g紅糖，60g粳米。將所有的食材準(zhǔn)備好后首先把何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗潔凈的粳米和紅棗，加水恰當(dāng)煮粥，粥熟后參與紅糖即成。此粥也是白發(fā)變黑養(yǎng)生粥的好選擇哦，它有養(yǎng)血益肝、因精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功，尤其適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。

芝麻粥

先將黑芝麻淘潔凈，曬干后炒熟研碎，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此白發(fā)變黑養(yǎng)生粥有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白的患者。