從懷孕時開始注意飲食，據(jù)說可以讓寶寶變得更加的漂亮。那么，讓寶寶變白的食物有：

一、蘋果。

大家都知道對于普通的人群來說，蘋果有著很好的減肥美容之功效，而且還富含維生素，受到了很多人的喜愛。那么對于孕婦來說，多食蘋果也是有著很好的作用的。因為蘋果含有大量的水分，除了水分之外，它還含有保濕因子，這些對于皮膚都有著很好的保濕作用，而且蘋果所含的維生素C，還可以抑制黑色素的產(chǎn)生哦，經(jīng)常食用的話，可以有效的消除或是減淡黑斑，讓皮膚紅潤細嫩！雖然說白皮膚在某種程度上來說，跟遺傳也是有著一定的關系， 但是孕媽的飲食也是可以起到一定的作用的。

二、胡蘿卜。

胡蘿卜含有β胡蘿卜素，對皮膚可以起到很好的潤澤之作用，也因為被譽為最好的皮膚食品之一，β胡蘿卜素對于美白肌膚有著很好的效果，還有著很好的抗氧化作用，對于多肌膚的多余角質，還可以得到有效的清除作用。除了以上那些功效之外，胡蘿卜的營養(yǎng)價值也是非常之高的，它所含的營養(yǎng)成分對于準媽媽來說也是極其重要的，是不容忽視的孕媽好食材。而且胡蘿卜的吃法也很簡單，可以做湯，也可以炒著著，美味又營養(yǎng)，寶寶健康又美白。

三、牛奶。

牛奶有著很好的美白效果，這個大家眾所周知，而且牛奶富含豐富的鈣質，它的營養(yǎng)成分也是非常之高的，是孕媽是孕期重要攝入食物之一， 也是平常普通人喜愛的食材之一，營養(yǎng)又美容，還可以幫且更好的睡眠質量。每天喝一至二杯牛奶，不僅可以補充到營養(yǎng)，還有著很好的美白效果，增強抵抗力。特別是準媽媽們，牛奶還可以提供人體必需的營養(yǎng)成分氨基酸，胎兒的健康成長發(fā)育，這個元素可以不可缺少的。

四、銀耳。

銀耳在我們日常生中就經(jīng)常被女性朋友當作是美容養(yǎng)顏之功效的食物之一，銀耳煮糖水，對于女性朋友來說，不僅美味滋補、滋陰潤膚之作用，還有著很好的美白效果，且還有祛除雀斑之功效。銀耳富含有著天然的植物性膠質，再加上的營養(yǎng)價值，對于準媽媽來說也是很好的一個食材，而且胎兒的吸收效果也很好哦。

要想擁有一個漂亮的寶寶除了以上那些食物之外，其實還有很多蔬菜類，對于寶寶的漂亮也可以起到一個很好的作用，比如西蘭花，它含有豐富的維生素C，還有就是胡蘿卜，這些元素對于皮膚彈性可以起到一個很好的作用。