從懷孕時(shí)開(kāi)始注意飲食，據(jù)說(shuō)可以讓寶寶變得更加的漂亮。那么，讓寶寶變白的食物有：

一、蘋(píng)果。

大家都知道對(duì)于普通的人群來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果有著很好的減肥美容之功效，而且還富含維生素，受到了很多人的喜愛(ài)。那么對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，多食蘋(píng)果也是有著很好的作用的。因?yàn)樘O(píng)果含有大量的水分，除了水分之外，它還含有保濕因子，這些對(duì)于皮膚都有著很好的保濕作用，而且蘋(píng)果所含的維生素C，還可以抑制黑色素的產(chǎn)生哦，經(jīng)常食用的話，可以有效的消除或是減淡黑斑，讓皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩！雖然說(shuō)白皮膚在某種程度上來(lái)說(shuō)，跟遺傳也是有著一定的關(guān)系， 但是孕媽的飲食也是可以起到一定的作用的。

二、胡蘿卜。

胡蘿卜含有β胡蘿卜素，對(duì)皮膚可以起到很好的潤(rùn)澤之作用，也因?yàn)楸蛔u(yù)為最好的皮膚食品之一，β胡蘿卜素對(duì)于美白肌膚有著很好的效果，還有著很好的抗氧化作用，對(duì)于多肌膚的多余角質(zhì)，還可以得到有效的清除作用。除了以上那些功效之外，胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常之高的，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)也是極其重要的，是不容忽視的孕媽好食材。而且胡蘿卜的吃法也很簡(jiǎn)單，可以做湯，也可以炒著著，美味又營(yíng)養(yǎng)，寶寶健康又美白。

三、牛奶。

牛奶有著很好的美白效果，這個(gè)大家眾所周知，而且牛奶富含豐富的鈣質(zhì)，它的營(yíng)養(yǎng)成分也是非常之高的，是孕媽是孕期重要攝入食物之一， 也是平常普通人喜愛(ài)的食材之一，營(yíng)養(yǎng)又美容，還可以幫且更好的睡眠質(zhì)量。每天喝一至二杯牛奶，不僅可以補(bǔ)充到營(yíng)養(yǎng)，還有著很好的美白效果，增強(qiáng)抵抗力。特別是準(zhǔn)媽媽們，牛奶還可以提供人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分氨基酸，胎兒的健康成長(zhǎng)發(fā)育，這個(gè)元素可以不可缺少的。

四、銀耳。

銀耳在我們?nèi)粘Ｉ芯徒?jīng)常被女性朋友當(dāng)作是美容養(yǎng)顏之功效的食物之一，銀耳煮糖水，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，不僅美味滋補(bǔ)、滋陰潤(rùn)膚之作用，還有著很好的美白效果，且還有祛除雀斑之功效。銀耳富含有著天然的植物性膠質(zhì)，再加上的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)也是很好的一個(gè)食材，而且胎兒的吸收效果也很好哦。

要想擁有一個(gè)漂亮的寶寶除了以上那些食物之外，其實(shí)還有很多蔬菜類(lèi)，對(duì)于寶寶的漂亮也可以起到一個(gè)很好的作用，比如西蘭花，它含有豐富的維生素C，還有就是胡蘿卜，這些元素對(duì)于皮膚彈性可以起到一個(gè)很好的作用。