皮膚干燥保濕吃哪些食物好
美容秘笈一:多吃胡蘿卜
胡蘿卜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、味美質(zhì)脆的家常蔬菜。胡蘿卜可明目養(yǎng)眼、補(bǔ)血活血,但在干燥的季節(jié)里,多吃胡蘿卜還有滋潤(rùn)肌膚的功效。胡蘿卜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及β-胡蘿卜素,β-胡蘿卜素在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A,而在我們平時(shí)的飲食過(guò)程中,如果缺乏維生素A,皮膚便會(huì)干燥起皮,皮膚角質(zhì)層代謝失常,容易松弛和老化。因此,飲食中應(yīng)該多吃胡蘿卜來(lái)保證維生素A的有效攝入,從而可對(duì)皮膚的表層起到保護(hù)作用,使肌膚變得越來(lái)越有彈性、越來(lái)越有光澤。
美容秘笈二:多吃含有膠原蛋白的食物
膠原蛋白能夠使我們的肌膚細(xì)胞變得更加豐滿,從而減少皺紋的滋生,使肌膚更加滋潤(rùn)。當(dāng)然,外涂不如內(nèi)調(diào),改善干燥的肌膚,涂抹很多含有膠原蛋白因子的護(hù)膚品不如多吃含有膠原蛋白的食物來(lái)得更加有效果。因此,想要擺脫干燥的肌膚,擁有水嫩的臉蛋兒,在平時(shí)的飲食中就應(yīng)該多注重豬皮、雞皮以及豬蹄等膠原蛋白豐富的食物的攝入。
美容秘笈三:多吃水果很關(guān)鍵
美眉們都知道干燥的肌膚要及時(shí)補(bǔ)水,多喝水可以起到補(bǔ)水的作用。而水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,同時(shí)含有大量的水分,能夠滋潤(rùn)和呵護(hù)肌膚。那么多吃哪些水果能夠更好的養(yǎng)護(hù)肌膚呢?櫻桃、橙子、蘋果、香蕉、葡萄、菠蘿等等。例如櫻桃中含有非常豐富的維生素A、維生素B以及維生素C,常吃櫻桃可使肌膚白里透紅,細(xì)致嫩滑,有助于防止容顏衰老。因此,要多多吃水果來(lái)養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。
美容秘笈四:多吃果仁類食品
松子、棒子、花生、芝麻以及核桃等果仁中,富含維生素E,以及多種氨基酸、維生素A、維生素D、維生素K以及鈣、鐵、鋅等諸多微量元素,其中維生素E是一種有效的抗氧化劑,能夠保持肌膚彈性,恢復(fù)肌膚彈性,延緩細(xì)胞衰老,抑制與阻止肌膚黑色素的形成,有效預(yù)防面部色斑。
美容秘笈五:多喝牛奶
牛奶已經(jīng)成為了大多數(shù)家庭的早餐必備營(yíng)養(yǎng)品,牛奶營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富,牛奶中的維生素B族能夠有效滋潤(rùn)肌膚,防止肌膚表皮受到傷害。牛奶能夠?yàn)榧∧w提供充足的水分,以此來(lái)滋養(yǎng)肌膚,使肌膚光滑細(xì)嫩,從而起到美容的功效。所以說(shuō),牛奶是純天然的綠色護(hù)膚品。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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