一、及時的補充水份。

秋冬季雖然晝短夜長，但是人相對較容易出現(xiàn)缺水的問題。因此平時一定要給自己補充充足的水分，記住時不時的提醒自己要多喝水，千萬不要等感到口干舌燥的時候才想起喝水，因為如果你感覺到自己特別口渴的時候，通常已經(jīng)是身體缺水很久的時候了。所以養(yǎng)成定時定量給自己補水的好習慣吧。

二、科學的洗浴方法。

冬季洗澡不要太過于勤快，不要用溫度過高的水，不要使和堿性的肥皂，不要太過用力去搓。因為這些不良的洗浴方法都有可能會破壞到皮膚表層的沒脂的，使皮膚看起來更加干燥，更加容易開裂，容易引起瘙癢。專家建議每周洗澡的次數(shù)以2到3次為宜，同時注意選擇沐浴液盡量選擇具有補水保濕作用的沐浴油。

三、多吃蔬菜水果，少吃刺激性的食物，少吃過于溫熱的食物。

蔬菜水果是補充水份的最好的方法之一。因此日常一定要多吃一些水份含量多一點的蔬菜水果，比如說冬瓜，蘿卜，油菜這些。另外減少刺激性的，溫熱性的，高脂的食物，比如燒烤，狗肉，辣椒等等。同時日常飲食還要注意少鹽，少喝飲料，以免使得身體更容易出現(xiàn)缺少的問題。建議日?？蛇m當?shù)亩嘣黾恿髻|(zhì)性的食物，以補充白天由于太忙而沒有及時補充的水份。

四、做好防寒保暖工作。

冬季的氣溫本身就比較了。特別是頭部，手部，頸部，腳部這些部位就更加 容易凍傷了。因此對于這些易凍傷的部份一定要更好的護理，平時千萬不要穿潮濕的衣服，最好使用護手霜，精華液，可適當?shù)亩嘣黾友a水護膚品的使用。

五、少到溫度過高的環(huán)境里呆著，注意空氣濕度的調(diào)節(jié)。

很多人因為怕冷所以會把室內(nèi)的溫度調(diào)得很高，而長期呆在空調(diào)房下人本身相對而言就更加容易出現(xiàn)失水的問題了。所以平時一定要注意空氣的濕度。還有夜間如果有使用電熱毯的還要注意多補充水份，因為電熱毯雖然具有生熱的功能，但是其是會喪失到身體的大部分水份的，因此建議如果不是特別冷 的話就不要使用了，特別是一些中老年人更要預防使用過度而引起身體缺少的問題。

六、注意做好防止靜電的產(chǎn)生。

冬天應該多選擇一些純棉的衣物，特別是內(nèi)衣要盡量選擇一些不易產(chǎn)生靜電的材料做成的衣服。

最后提醒一下皮膚干燥已經(jīng)是最嚴重的身體干燥，身體缺水的信號了，平時一 定要盡量的避免這樣的問題的出現(xiàn)?？傊o身體補充水份就要從各種小細節(jié)做起。