3大方法應(yīng)對皮膚干燥
一是進(jìn)行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等,或者堅持洗冷水臉,冷水擦身。不要常用熱水洗臉,或洗后用冷水再沖一遍(一天洗臉不超過兩次),以減少水分的揮發(fā),特別是干性皮膚。每天洗臉后要注意多拍幾次柔膚水,不要用吸油紙,干性缺油皮膚選擇護(hù)膚品時不能單純考慮補(bǔ)水,還要考慮補(bǔ)充油脂。另外,還要防止冷空氣、冷風(fēng)對皮膚的刺激和水分的丟失,外出戴好防寒防干燥的用具。
二是冬季洗浴要四忌:忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。洗浴時間10分鐘左右,水溫不宜過高。選用溫和的沐浴清潔產(chǎn)品,忌用堿性浴液、肥皂等。洗澡次數(shù)以每周1次,一次不要超過40分鐘為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等,以保持皮膚濕潤,防止皮膚表層干燥不要用堿性強(qiáng)的清潔用品。
另外,還可經(jīng)常做面部皮膚按摩,促進(jìn)血液循環(huán),增加皮脂分泌。一周做1、2次面膜,用天然植物成分的軟膜、臘膜,不要用撕拉式面膜或硬膜。
三是飲食調(diào)理內(nèi)外兼治。預(yù)防冬季皮膚瘙癢,內(nèi)在調(diào)理很重要。要注意休息及心理壓力調(diào)節(jié),養(yǎng)成良好的生活規(guī)律和飲食習(xí)慣,尤其是不能熬夜,過度飲酒吸煙。飲食上應(yīng)選擇一些脂肪、維生素含量高的食物,特別是維生素A、B2、B6等。
同時要注意營養(yǎng)均衡,還可常吃芝麻油、黃豆、花生等,它們含有不飽和脂肪酸,如亞油酸等,而人體缺乏亞油酸,皮膚會變得干燥,鱗屑增厚。平時要多喝溫開水,增加皮膚的水分供給,拒絕含咖啡因飲料。
皮膚瘙癢患者應(yīng)避免辛辣、油膩、海鮮、咖啡、酒等食品,這類食物會導(dǎo)致睡眠欠佳、情緒不穩(wěn)定等,這些心理因素也會影響到人們對刺激的敏感度,更容易產(chǎn)生癢感??傊?,飲食要清淡,少吃高脂肪食物。老年瘙癢癥多為血虛、陰虛所致,若血脂正常,可適當(dāng)食些含油質(zhì)較多的食物。同時,應(yīng)保持大便通暢,促進(jìn)新陳代謝。
另外,冬季氣溫低下,皮膚裸露部位極易凍傷,因而應(yīng)注意防寒保溫。忌穿潮濕的衣服、鞋襪,同時,手臉洗后要揩干后才可外出。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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