秋天到，馬上要降溫，肌膚相對來說會變得比較干燥，頭皮也不例外。皮膚干燥還可以用潤膚露滋潤，那么頭皮發(fā)癢又該怎么辦呢?如何減緩頭皮發(fā)癢呢?一塊來看看吧!

　　秋季頭皮瘙癢怎么辦

　　1、一定要用溫水洗發(fā)

　　洗頭發(fā)時候要用溫水，選擇含有止癢成分的刺激性小的洗發(fā)水，以免刺激頭皮。洗頭發(fā)時候不要用指甲摳頭皮，要用指腹按摩頭皮，這樣才更有利于頭皮血液循環(huán)，否則反而容易刺激皮脂分泌，造成頭部出油過多，反而加重頭皮干燥。

　　2、不要一直用一個牌子的洗發(fā)水

　　覺得什么好，就會一直用下去，這是很多人在購買洗發(fā)水的時候也會犯的錯誤。其實易長頭屑的朋友們不難發(fā)現(xiàn)，有些去屑洗發(fā)水剛開始用還比較奏效，時間長了就不管用了，其原因是頭皮對該洗發(fā)水產(chǎn)生免疫了，所以建議一年更換一次。

　　3、正確洗頭方法

　　不要把洗發(fā)水直接涂抹在頭發(fā)上，正確的做法應該是將洗發(fā)水在掌心揉出豐富的泡沫，然后輕輕按摩，使洗發(fā)水與頭皮充分接觸，盡量保持一段時間后再沖洗。加點兒鹽效果更好：在使用洗發(fā)水的同時，加入一小匙浴鹽或食鹽，然后洗凈，每星期至少1-2次。不僅去屑，秀發(fā)還能重現(xiàn)往日光澤。

　　4、多吃黑色谷物類食物

　　黑色食物的營養(yǎng)價值非常高，因其富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效。而且黑色食物更是對養(yǎng)發(fā)補腎很有幫助。黑色食物有黑米、黑豆、黑芝麻等。

　　5、作息規(guī)律

　　心情的好壞也直接影響頭皮的健康。所以，試著讓自己從焦慮中走出來吧，你可以運用冥想、瑜伽調(diào)節(jié)情緒，設法使自己處在穩(wěn)定而松弛的精神狀態(tài)中。

　　6、注意頭發(fā)和頭皮的保濕

　　另外秋季頭發(fā)也很容易干枯、毛糙，因此洗完頭后，也要注意頭發(fā)和頭皮的保濕，可使用一些具有保濕功能的護發(fā)素涂抹，保持頭發(fā)和頭皮的水分，同時也能避免靜電帶來的麻煩，否則頭發(fā)摩擦生電越多，越容易失水毛糙。

　　如何減緩頭皮發(fā)癢

　　1、洗頭時不僅要注意使用溫水，洗發(fā)水也應當選擇相應含有止癢成分的洗發(fā)水，同時洗發(fā)水刺激性要小，以免刺激頭皮。洗頭時不要用力摳頭皮，這樣容易傷及頭皮，用指腹力道適中地進行按摩才更有利于頭皮血液循環(huán)，否則反而容易刺激皮脂分泌，造成頭部出油過多，反而加重頭皮干燥。

　　2、洗完頭后，也要注意頭發(fā)和頭皮的保濕，可使用一些具有保濕功能的護發(fā)素涂抹，保持頭發(fā)和頭皮的水分，同時也能避免靜電帶來的麻煩，否則頭發(fā)摩擦生電越多，越容易失水毛糙。

　　3、除了日常簡單的護理與頭皮按摩，通過按摩可使頭部皮膚升高溫度，加速血液循環(huán)和新陳代謝，令頭皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附屬氣管發(fā)揮正常功能，從而使頭皮屑減少： 首先患者取坐位，用雙側或單側手指與手掌從前額發(fā)際處向枕部來回轉動按摩，往返做30次，至頭皮有發(fā)熱感為止。然后單手四指(食指、中指、無名指、小拇指)并攏彎曲成90度，從發(fā)際處向后輕輕敲打，往返做10次，使頭部有輕松感為佳，最后要注意每日堅持按摩效果才會明顯。