現(xiàn)在年輕人熬夜都已經(jīng)成了習(xí)以為常的事情了，可還是偏偏喜歡熬夜，白天上班壓力大，晚上則更好的成為年輕人消遣娛樂釋放壓力的大好時間，作息時間越來越?jīng)]有規(guī)律了，特別是女孩子熬夜傷害是很大的，不僅導(dǎo)致皮膚發(fā)黑，嚴(yán)重導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，但是你知道嗎長期熬夜不僅對自己健康有很大影響，也會讓你越來越“丑”。經(jīng)常熬夜的話你的皮膚會暗沉發(fā)黃沒有光澤，那膚色暗沉發(fā)黃怎么調(diào)理呢？

現(xiàn)在人壓力大，熬夜也成為一種很常見的事，經(jīng)常熬夜臉會變黑嗎？那是一定的，而且熬夜還會引發(fā)黑眼圈等問題，黑色素積累讓皮膚看起來特別差，氣色不好自然也就顯黑了。

1、多喝水

大家最好是能夠少喝冰鎮(zhèn)飲料，多喝白開水其實是能夠利于排毒通便。而對于可樂，咖啡這類飲料還是少喝為好。喝得多常常會影響到一個人的睡眠質(zhì)量，晚上睡得不好，白天就會沒有精神工作了。

2、多吃蔬菜

現(xiàn)在很多人在養(yǎng)生上都會有吃齋的習(xí)慣，而一些美容蔬菜如西蘭花，白菜等都是能夠為體內(nèi)提供不錯的粗纖維。為了能夠有個好膚色，女生朋友日常就不妨多吃這類食物。另外如果每天能夠有排便的習(xí)慣的話，那么腸胃通暢，整個人的膚色都會比那么幾天不排便的人看起來好很多。所以總的來說，大家還是需要注意放寬心情，不要有過大的壓力，這樣膚色問題也是能夠得到改善。

3、多吃紅棗

如果是女性朋友，那么還可以多吃一些紅棗，不僅養(yǎng)顏還能補(bǔ)血，對提升氣色有很大的幫助。比如，可以用紅棗熬粥，紅棗泡茶喝，或者，每天吃幾顆紅棗，都是很好的習(xí)慣。

4、注意補(bǔ)血

很多女性的皮膚萎黃都與血虛有關(guān)，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時的經(jīng)血顏色比較淡、稀。

如果是血虛，那就可以通過補(bǔ)血來改善皮膚暗黃，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達(dá)到滋補(bǔ)的目的，也就是將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

5、調(diào)整作息

平時，我們要調(diào)整好作息時間，千萬不要再熬夜了，熬夜會讓你搬來白皙的皮膚漸漸暗淡，失去光澤，生長皺紋，變得松弛。

經(jīng)常熬夜怎么調(diào)理？

1、長期熬夜容易導(dǎo)致陰虛火旺，表現(xiàn)為無心煩熱，以腎陰虛最明顯，時間長了，可以導(dǎo)致面色黝黑，甚至性生活都受到影響。

2、熬夜會使皮膚變黑，這是因為長時間的熬夜對肝臟以及腎臟等各器官有著不良的影響，臉色發(fā)黑則是肝功能的排毒有影響。除此之外，熬夜對妹紙的皮膚還有其它致命性的傷害，只有在熬夜的時候注意皮膚的保養(yǎng)，才能使皮膚避免傷害。

3、長期熬夜的人皮膚受損也會非常嚴(yán)重，皮膚休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚上會增加皮膚的負(fù)擔(dān)，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡等。

4、經(jīng)常熬夜是會皮膚變黑的。不過熬夜會對身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。

經(jīng)常熬夜用什么護(hù)膚品好？

1、自制西紅柿汁補(bǔ)水面膜

制作及使用方法：

西紅柿榨汁倒入小碗，加點(diǎn)峰蜜，把面膜紙浸在其中，然后貼在臉和脖子上。

功效：使皮膚滋潤、白嫩、柔軟，長期使用還有祛斑功能

2、礦泉水美白補(bǔ)水面膜

做法：將1/3匙海藻粉和1匙甘油，放入礦泉水中攪拌。

用法：用化妝棉蘸取后敷在面部。20分鐘后，用溫水洗凈，并涂上面霜。

功效：選擇合適的礦泉水飲用，可起到補(bǔ)充礦物質(zhì)，特別是微量元素的作用。

3、豆腐蜂蜜補(bǔ)水面膜

做法：用小勺取二大勺南豆腐。然后加適量蜂蜜。絞拌勻，越碎越好。然后放些面粉，不要太多。然后加適量的純凈水。絞拌均勻，不要太稀。

用法：均勻涂沫到臉上，睡15分鐘。

功效：補(bǔ)水保濕。

經(jīng)常熬夜的我們平時多吃些維生素豐富的水果是很有必要的。熬夜后食欲不振，時間長了影響營養(yǎng)供給，需要多吃蔬菜和蛋白質(zhì)比較豐富的肉類。甜食是熬夜的大忌，不利于我們的睡眠，還會導(dǎo)致我們發(fā)胖，所以我們大家一定要注意。