俗話說(shuō)，一白遮三丑，所以男孩都比較喜歡白一點(diǎn)的女生，感覺(jué)比較清純，接下來(lái)我給大家說(shuō)下。吃什么食物，皮膚會(huì)變白。我們一起看看吧！

　　1、胡蘿卜汁

　　1杯胡蘿卜汁(相當(dāng)于1磅胡蘿卜)含有22毫克的β胡蘿卜素，幾項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究證明，這種很強(qiáng)的抗氧化劑可以保護(hù)皮膚免受太陽(yáng)曝曬。喝的胡蘿卜汁越多，它對(duì)皮膚的保護(hù)作用越強(qiáng)。

　　2、罐裝淡金槍魚(yú)(汞含量偏低的金槍魚(yú))

　　這種廚房中的主食富含硒元素，硒元素是一種抗氧化劑，可以保護(hù)皮膚細(xì)胞免受陽(yáng)光的損害，后者會(huì)導(dǎo)致皮膚癌。根據(jù)澳大利亞學(xué)者2009年對(duì)500多名成年人的研究發(fā)現(xiàn)：血液中硒含量最高的人與硒含量最低的人相比，前者患上基底細(xì)胞癌的可能性要低57%，患鱗狀細(xì)胞癌的可能性要低64%。其他富含硒元素的食品還包括火雞肉和強(qiáng)化速溶谷物。普通人每天只需要攝入55微克的硒元素就足夠了，大概是相當(dāng)于不到3盎司的罐裝淡金槍魚(yú)。

　　3、冬瓜籽仁

　　冬瓜子仁就是冬瓜種子，性甘、涼、無(wú)毒，內(nèi)含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有凈白肌膚的功效，主治面色枯黃、容顏憔悴、面色晦暗等癥狀，是古代常用的美容護(hù)膚品之一。

　　做法：將約10克冬瓜子仁粉用熱水沖泡開(kāi)，再溶入約10克紅糖。一天兩杯，不拘時(shí)間，代茶飲用。

　　4、枸杞美白

　　常吃枸杞子可提高皮膚吸收養(yǎng)分的能力，可以達(dá)到美白皮膚的目的。

　　做法：干的60克，水適量，煎煮之后即可飲用。

　　5、黑巧克力

　　一項(xiàng)新研究顯示：如果女性每天喝含有2大湯匙富含類(lèi)黃酮的可可粉，連續(xù)喝12周以后，她們的皮膚明顯變得光滑了，皮膚上存有更多的水分，血液循環(huán)更加通暢了。每天吃1盎司富含類(lèi)黃酮的黑巧克力也可以達(dá)到同樣的美膚效果。

　　6、吃水果美白方法

　　多吃檸檬、蘋(píng)果、木瓜、草莓、奇異果、芒果具有潤(rùn)澤美膚的功效。

　　多使用香蕉、蘋(píng)果、鳳梨可以達(dá)到促進(jìn)新陳代謝。

　　7、紅茶和柑橘皮

　　有研究稱長(zhǎng)期飲茶的人患皮膚癌的可能性要低一半，特別是那些每天喝兩到三杯茶的人。這可能是因?yàn)椴柚泻卸喾宇?lèi)物質(zhì)，它可以起到抵御紫外線輻射的作用。煮茶的時(shí)候加入柑橘皮可以合并增加它們的抗癌功效。美國(guó)亞利桑那州大學(xué)公共健康學(xué)院的研究顯示：紅茶中含有的茶黃素和橘子皮中含有的右旋檸烯會(huì)使人患上鱗狀細(xì)胞癌的可能性降低88%。

　　8、少吃含有酪氨酸的食

　　大家平時(shí)生活中應(yīng)該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。

　　9、多吃含有維生素C的食物

　　我們生活中多吃含有維生素C的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。

　　10、多喝粥

　　生活中多喝粥，多喝一點(diǎn)枸杞，蓮子熬的粥，也不錯(cuò)，可以讓皮膚變白。