所有的女生都不希望自己的膚色變黑，一白遮百丑這句話并不是沒有什么道理的，所以許多人都在生活中研究怎樣可以變得更加白，并且保持白皙。讓我們從日常飲食中注意一下來，在每天的飲食中皮膚都可以變得更加白皙。

吃什么食物可以變白呢？這4種水果很管用！

1、蘋果

皮膚變黑主要是由于皮膚中的黑色素沉淀變多，而蘋果中含有大量的維他命c，我們皮膚變黑，大部分的原因主要是皮膚中黑色素沉淀過多，如果可以將皮膚中的黑色素分解掉的話，那么變白就可以實現(xiàn)了。維他命c可以有效地對抗皮膚中的黑色素沉淀，并且蘋果中還含有豐富的各類人體所需元素，蘋果內(nèi)含有的水分，還可以幫助皮膚保濕，腸胃蠕動加快，排除體內(nèi)多余的垃圾，新陳代謝加快，變白變美從吃蘋果開始。

2、獼猴桃

獼猴桃對于皮膚的美白與好處也是非常多的，其中也含有豐富的維他命c，可以消除皮膚內(nèi)的黑色素沉淀。另外也含有豐富的維生素e，維生素e，可以幫助人們的皮膚減緩衰老的程度。如果可以的話，每天吃一個獼猴桃也是非常不錯的選擇。

3、檸檬

雖然檸檬很酸，大部分人都不喜歡，但是他對人的美白瘦身確實有非常好的作用。與蘋果和獼猴桃一樣，其中含有豐富的維他命c，幫助人們變白，還可以增加腸道的蠕動速度，幫助人們處理腸道中的垃圾，加快新陳代謝，起到瘦身的作用。另外，檸檬還可以提高人們自身的免疫力?，F(xiàn)在有許多人每天早晨會喝一杯檸檬水，既可以瘦身也可以美白，還可以增強免疫力。

4、草莓

草莓在日常生活中非常常見的一種水果，人們也都非常喜歡這種水果，吃起來酸酸甜甜的味道，使人們欲罷不能。草莓中有非常豐富的果酸和維他命，可以幫助人們美白皮膚，保濕皮膚，瘦身等作用。草莓中的果酸與檸檬中的酸一樣，都屬于果酸，可以刺激腸道蠕動起到瘦身的效果。

有許多的人寧愿去選擇選擇減肥藥，減肥茶等等減肥類的藥物，卻不愿意在生活中吃一些水果來對自己的瘦身減肥起到輔助的作用。在這篇文章中介紹了幾類水果可以幫助大家瘦身，減肥，美容美白。在生活中少吃一些減肥產(chǎn)品，多吃一些水果，對自己的身體也有相當多的好處。