衰老，對于國人來說是一個沉重的話題，因為在很大程度上，衰老意味著離死亡有進了一步。所以不論男女，很多人都希望自己青春永駐，但衰老是一個不可逆的過程，想要完全抗衰老是一件比較艱難的事情。

人體的衰老是全方面的，皮膚、內(nèi)臟等等，這種衰老的變化，大部分人肉眼可見的是皮膚的衰老，尤其是臉部的。廣州軍區(qū)總醫(yī)院整形外科主任醫(yī)師李勤教授曾在采訪中指出皮膚的衰老過程，從專業(yè)人士的角度來說，是一個三維的變化。

第一個變化是皺紋，人變老的過程中，皮膚組織會開始松弛，從而面部就會出現(xiàn)皺紋。第二個變化皮膚容量的減少，膠原蛋白流失，例如，人年輕的時候，太陽穴、面頰等部位會比較飽滿，同時不會出現(xiàn)淚溝以及明顯的法令紋；但是隨著年齡的增長，人皮下的脂肪開始萎縮、移位，曾經(jīng)飽滿的部位就會出現(xiàn)了凹陷的老化外觀。最后一個，人在衰老過后，輪廓也會發(fā)生改變，臉型的變化、體型的變化等等。

人到了一定的年紀，衰老是無法避免的，唯一能做的就是延緩衰老的這個過程。那么怎樣做才能科學(xué)地延緩衰老呢？

首先要學(xué)會護膚保養(yǎng)，到了25歲，人的皮膚開始走下坡路，此時，不管之前有沒有做過護膚，都要開始對皮膚進行保養(yǎng)。堅持使用護膚品，早晚做好臉部清潔、補水工作，出門做好防曬等等。

接著要多運動，運動對于保持年輕有積極作用，經(jīng)常運動可以加速人體的新陳代謝，促進血液循環(huán)，使血液中的養(yǎng)料和水分能夠更有效地傳達到皮膚細胞。

同時飲食方面要多注意，多吃富含核酸、膠原蛋白、維生素等食物，例如魚蝦、香菇、豬皮、西蘭花、蜂蜜等等。還要記得要少吃糖，攝入過多的糖會抑制人體daf-16基因的活性，不利于延緩衰老。以及每次吃飯不要吃過飽，保持七分飽即可。

最后要保持心態(tài)的年輕，笑一笑十年少，心情處于舒暢狀態(tài)，人對外的表現(xiàn)也更加的積極青春。以及養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，也有助于延緩衰老，睡眠是大腦休息，身體修復(fù)的一個過程，早睡早起，保持充足的睡眠，身體可以得到更好的休息，醒來之后自然會覺得容光煥發(fā)。