脫發(fā)可以說是二十一世紀(jì)困擾男女老少的一個(gè)問題，上到四五十歲的中年人，下到二十歲出頭的年輕人都有脫發(fā)的情況。脫發(fā)不僅影響個(gè)人的形象，影響別人對(duì)自己的第一印象，對(duì)自己日常的人際交往和工作都會(huì)產(chǎn)生影響。

導(dǎo)致嚴(yán)重脫發(fā)的原因

一、腎虛，從中醫(yī)的角度來說腎中儲(chǔ)藏的是人體的精華，主骨主發(fā)，腎虛其實(shí)就是腎臟中的精華缺乏，從而引起頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)，出現(xiàn)脫發(fā)以及白發(fā)的現(xiàn)象。

二、挑食也有可能是脫發(fā)的原因，因?yàn)槟闾羰尘涂赡軐?dǎo)致體內(nèi)缺乏一些和頭發(fā)生長密切相關(guān)的微量元素，從而引起脫發(fā)現(xiàn)象。

三、現(xiàn)代的生活是快節(jié)奏的生活，每個(gè)人的肩膀上都扛滿了重?fù)?dān)，房貸車貸以及強(qiáng)烈的競爭環(huán)境都重重的壓著人們的肩膀，巨大的壓力人讓門變得越來越焦慮，這種焦慮的情緒會(huì)讓人無法好好的休息，人無法好好的休息頭發(fā)自然也得不到必要的修養(yǎng)，久而久之就會(huì)出現(xiàn)繼發(fā)性脫發(fā)或者突然脫發(fā)。

以上大致就是脫發(fā)的原因，沒有脫發(fā)情況的可以根據(jù)自己的實(shí)際情況改正一下自己不健康的生活作息，防范于未然，那么已經(jīng)開始脫發(fā)的怎么辦呢？不要著急接下來我就來給大家介紹一下改善脫發(fā)的一些小妙招。

嚴(yán)重的脫發(fā)怎么辦？

一、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠時(shí)間，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于釋放壓力，正好可以用運(yùn)動(dòng)來釋放掉工作上的一些不順心，除此之外適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還有提高個(gè)人免疫力，從而促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，使得頭發(fā)得到適當(dāng)?shù)男摒B(yǎng)，不過這個(gè)修養(yǎng)的時(shí)間在晚上十點(diǎn)到次日的凌晨兩點(diǎn)，所以大家最好在每天晚上十點(diǎn)之前就能睡覺。

二、保持樂觀的心態(tài)，焦慮憂郁的心態(tài)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)現(xiàn)象的出現(xiàn)，現(xiàn)代人的生活壓力很大所以出現(xiàn)憂慮的現(xiàn)象是在所難免的，我們應(yīng)當(dāng)找到自己的減壓方式，我們可以通過去健身房鍛煉，和兄弟出去喝點(diǎn)酒的方式來釋放壓力，總而言之就是要調(diào)整好自己的心態(tài)，用樂觀的心態(tài)去面對(duì)任何事情，這樣脫發(fā)就不會(huì)纏上你。

三、葷素搭配，不挑食；要想有著一頭秀發(fā)最重要的就是要注意吃的問題，不能挑食，而且要少吃辛辣油膩的垃圾食品，多吃蔬菜和富含對(duì)頭發(fā)生長有用的微量元素的食品。