皮膚暗黃怎么調理? 掌握五個調理小技巧最重要
隨著生活環(huán)境和工作壓力的變化,越來越多的女性出現(xiàn)皮膚暗黃、長痘、長斑等嚴重的皮膚問題,不僅影響生活的質量,還會影響自身的心情。那么,皮膚暗黃的飲食調理原則有哪些呢?下面就讓我們一起看看吧。
皮膚暗黃怎么調理?
一、補充鐵和葉酸
皮膚暗黃的人群應日常多食用富含葉酸和鐵元素的食物,避免出現(xiàn)缺鐵性貧血疾病的癥狀。新鮮蔬菜中含有大量的葉酸可促進生成人體血紅蛋白,但是,鐵質含量較低,由此,我們在日常多食用蔬菜的同時也可搭配鐵質葉酸片使用。
二、多吃紅棗桂圓
紅棗桂圓具備補血調經的作用,血虛面色蒼白人群及心慌貧血人群都可經常食用。日常多食用紅棗桂圓還能起到去斑美肌、治療面部黑斑的作用。
三、飲食上的治療
臉色暗黃調理效果最佳的方法是食療從內而外的進行調理,但是,食療不是一朝一夕的,治療周期相對比較長,如果需要短時間獲得高光澤度面部肌膚效果。那么就要每天實施均衡飲食原則。膠原蛋白是補充肌膚光澤度的主要元素,富含膠原蛋白的食物有雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉、狗肉等等。
新鮮蔬菜中的山藥、馬鈴薯、胡蘿卜、香菇、扁豆等可以補氣;黑木耳、以及黃花菜、綠色的菠菜、胡蘿卜、蓮藕、發(fā)菜等食物可以補血;栗子、蓮子、椰子、桑葚、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等可以給身體補充相關的微量元素。
四、潤腸通便
皮膚暗黃人群應注重排除身體毒素,日常生活中的粗糧蔬菜、溫水都可起到潤腸通便的作用,盡量少吃或不吃寒涼生冷食物。在身體狀況允許的條件下配合做有氧運動,幫助腸胃蠕動,促進身體潤腸通便、排除毒素。如果便秘情況嚴重可搭配服用腸清茶、麻仁丸、潤腸丸等藥物。
五、皮膚護理
皮膚護理注重內調外養(yǎng)原則,日常內調可多食用維生素C和維生素E,養(yǎng)成良好的生活作息習慣,做好日常防曬工作和護膚品保養(yǎng)工作。
綜上所述,白皙光澤的肌膚離不開身體的內外調養(yǎng),同時還要養(yǎng)成良好的生活習慣。愛護自己的皮膚,一定要從日常的飲食習慣入手。
(責任編輯:陳婕 )
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