隨著生活環(huán)境和工作壓力的變化，越來越多的女性出現(xiàn)皮膚暗黃、長痘、長斑等嚴重的皮膚問題，不僅影響生活的質量，還會影響自身的心情。那么，皮膚暗黃的飲食調理原則有哪些呢？下面就讓我們一起看看吧。

皮膚暗黃怎么調理？

一、補充鐵和葉酸

皮膚暗黃的人群應日常多食用富含葉酸和鐵元素的食物，避免出現(xiàn)缺鐵性貧血疾病的癥狀。新鮮蔬菜中含有大量的葉酸可促進生成人體血紅蛋白，但是，鐵質含量較低，由此，我們在日常多食用蔬菜的同時也可搭配鐵質葉酸片使用。

二、多吃紅棗桂圓

紅棗桂圓具備補血調經的作用，血虛面色蒼白人群及心慌貧血人群都可經常食用。日常多食用紅棗桂圓還能起到去斑美肌、治療面部黑斑的作用。

三、飲食上的治療

臉色暗黃調理效果最佳的方法是食療從內而外的進行調理，但是，食療不是一朝一夕的，治療周期相對比較長，如果需要短時間獲得高光澤度面部肌膚效果。那么就要每天實施均衡飲食原則。膠原蛋白是補充肌膚光澤度的主要元素，富含膠原蛋白的食物有雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉、狗肉等等。

新鮮蔬菜中的山藥、馬鈴薯、胡蘿卜、香菇、扁豆等可以補氣；黑木耳、以及黃花菜、綠色的菠菜、胡蘿卜、蓮藕、發(fā)菜等食物可以補血；栗子、蓮子、椰子、桑葚、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等可以給身體補充相關的微量元素。

四、潤腸通便

皮膚暗黃人群應注重排除身體毒素，日常生活中的粗糧蔬菜、溫水都可起到潤腸通便的作用，盡量少吃或不吃寒涼生冷食物。在身體狀況允許的條件下配合做有氧運動，幫助腸胃蠕動，促進身體潤腸通便、排除毒素。如果便秘情況嚴重可搭配服用腸清茶、麻仁丸、潤腸丸等藥物。

五、皮膚護理

皮膚護理注重內調外養(yǎng)原則，日常內調可多食用維生素C和維生素E，養(yǎng)成良好的生活作息習慣，做好日常防曬工作和護膚品保養(yǎng)工作。

綜上所述，白皙光澤的肌膚離不開身體的內外調養(yǎng)，同時還要養(yǎng)成良好的生活習慣。愛護自己的皮膚，一定要從日常的飲食習慣入手。