皮膚健康對我們來說是相當(dāng)重要的，如果皮膚暗黃不僅會影響外在形象，而且還提示著身體內(nèi)容健康存在著問題。所以，當(dāng)皮膚出現(xiàn)暗黃的情況下，一定要從飲食上入手來調(diào)理，再做好皮膚護理，這樣才能從根本上解決皮膚暗黃的問題。

那么皮膚暗黃到底應(yīng)該怎樣調(diào)理？

一、飲食調(diào)理

1、零食：在平時應(yīng)該多吃一些花生米，花生米，具有補氣益血的作用，同時還可以多喝一些紅糖水和紅棗水，這三樣食物都有很好的補血養(yǎng)血功效，既可以解饞又可以滋補身體，能夠讓氣色變得越來越好看。

2、早餐：很多人都不喜歡吃早餐，其實早餐是相當(dāng)重要的，而且要注重早餐的營養(yǎng)，可以在早上喝一些瘦肉粥或者是肉絲面，再吃一些蔬菜和水果，這樣能夠給一天工作存儲能量可以增強體質(zhì)，能夠改善皮膚暗黃的現(xiàn)象。

3、喝湯：為了給身體補一補，在平時可以喝一些湯，比如說紅棗湯和山藥湯還可以，小雞燉蘑菇湯都是很不錯的選擇，經(jīng)常喝湯能夠讓臉色變得紅潤，還可以喝一些豬腳燉花生湯，含有豐富的膠原蛋白，能夠讓皮膚變得白皙而有彈性。

4、補充營養(yǎng)：要想皮膚好，首先就應(yīng)該多喝開水，不要等到口渴了再喝，應(yīng)該定時定量的喝，同時還可以喝一些牛奶和酸奶，可以適量的喝一些果汁，每天可以多吃蘋果和香蕉等水果來補充維生素和微量元素。

二、日常生活調(diào)理

1、不要化濃妝

在平時盡量不要化濃妝，因為彩妝品里含有大量的添加劑和金屬以及酒精，所以在平時一定要做好皮膚的基礎(chǔ)護理，除此之外盡量不要化濃妝，可以適當(dāng)?shù)幕瓓y就行了。

2、卸妝一定要徹底

女性朋友在睡覺前一定要徹底卸妝，徹底卸妝之后再用洗面奶來沖洗干凈，然后再補水和保濕，千萬不要忽略了卸妝的重要性，以免皮膚毛孔堵塞而引起皮膚暗黃的癥狀越來越嚴(yán)重。

3、減少上網(wǎng)的時間

在平時應(yīng)該盡量避免少使用電腦和手機之類的電子產(chǎn)品，因為這些電子類產(chǎn)品會給皮膚造成傷害，在玩了電腦和手機之類的電子類產(chǎn)品之后，一定要認(rèn)真洗臉，能夠去球停留在臉上的游離電子。

4、戒掉不好的習(xí)慣

在平時一定要戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，而且不能夠熬夜，應(yīng)養(yǎng)成生活有規(guī)律，應(yīng)該保證充足的睡眠時間，每天應(yīng)該保證7到8小時的睡眠時間。