皮膚一顆顆的怎么辦？這種皮膚被稱為雞皮膚，那么究竟如何有效淡化和改善雞皮膚呢？今天就為大家介紹幾種有效的方法，快一起來看看吧。

1、補(bǔ)充維生素E

酯化形式的維生素E不僅可以減少雞皮膚上的色素和疤痕的沉積，還能同時消除由紫外線、空氣污染等外界因素造成的過多氧自由基。方法：建議多吃富含維生素E的食物，比如堅果、瘦肉、獼猴桃、菠菜等，亦可同時將維生素E直接涂抹在肌膚上。

2、補(bǔ)充維生素C

眾所周知，維生素C能抑制酪氨酸酶的形成，因此具備抗氧化以及抗自由基等作用，經(jīng)常補(bǔ)充維生素C即可幫助去除雞皮膚的色素沉著，從而達(dá)到美白、淡斑的功效。方法：建議多吃富含維生素C的食物，也可使用含有維生素C的護(hù)膚品。

3、用蔬菜、植物敷

用蔬菜、植物敷在雞皮膚上雖然可以幫助消除色素沉著，但是需要很長的時間才能見到明顯的效果。直接將土豆片敷在雞皮膚上，幫助消除色素沉著；洗凈臉后將黃瓜切片，直接敷在雞皮膚上，起到收斂效果；取出蘆薈的肉汁直接涂抹在雞皮膚上，起到殺菌、消毒、改善傷疤的效果。

4、選擇溫和刺激較小的產(chǎn)品

想要淡化雞皮膚的色素，最好選擇那些溫和刺激較小的產(chǎn)品，化妝的妹子還要注意每天及時卸妝，以保證肌膚的清潔。

5、飲食以清淡為主

為了能更好地淡化雞皮膚的色素，飲食方面最好以清淡為主，盡量少食辛辣油膩的食物，平時還可以適當(dāng)吃一些排毒養(yǎng)顏的食物，比如蘋果、香蕉等。多吃富含維生素A的食物：胡蘿卜、黃綠蔬菜、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒。

6、洗澡要有方法

洗澡時用磨砂膏或者絲瓜絡(luò)、去角質(zhì)刷，輕輕按摩肌膚，切記不要用力過度，這樣才能有效改善毛囊角化癥。

7、補(bǔ)水滋潤

在洗澡的時候，可以選擇用蒸汽蒸一蒸，這樣也能更好的軟化該部位的皮膚， 洗完澡后，一定注意涂上深度補(bǔ)水的潤膚乳，保證皮膚的濕潤度。用一般的護(hù)體乳會不夠滋潤，而應(yīng)使用藥房里賣的專為極干性皮膚配方的護(hù)體乳，洗澡時也應(yīng)該用滋潤型的清潔產(chǎn)品。