一年四季都要做防曬工作，特別是在炎熱的紫外線特別強(qiáng)烈的夏天，那么究竟該如何有效防曬？今天具體的防曬方法大公開，讓你做白肌膚女孩。

1、吃有助于防曬的食物

國外研究表明，一些食物可以通過抗氧化和修復(fù)細(xì)胞膜，來減輕紫外線對(duì)皮膚造成的傷害。平時(shí)我們可以多買一些富含高維生素c的水果如番石榴、奇異果等，富含胡蘿卜素的番茄、木瓜和蔬菜，都是有助于抗氧化和防曬的食物。

2、涂防曬霜

很多人都知道防曬要涂防曬霜，但大家應(yīng)該知道的是，防曬霜必須是出門前的二十分鐘涂抹才有效哦！希望大家能根據(jù)陽光的火辣程度來涂抹防曬霜，陽光非常毒辣可以涂厚一些。防曬霜要隨身攜帶哦，最好隔兩三個(gè)小時(shí)補(bǔ)一次。

3、少露出皮膚

想要更好防曬，出門的時(shí)候當(dāng)然少不了全副武裝的，盡量少露出你的皮膚。出門必備的防曬傘，防曬衣，防曬霜，墨鏡帽子等，能保護(hù)遮擋我們的皮膚。不過呢有些傘是完全沒有防曬功能的，還是選防曬傘比較好，否則和不撐傘沒什么區(qū)別。

4、曬后保養(yǎng)

哪怕是全副武裝出門，那也屬于經(jīng)過了太陽直射了，紫外線的威力不可小覷。曬后的保養(yǎng)工作必須要做，曬后做個(gè)補(bǔ)水面膜或者擦身體乳等，都能為肌膚補(bǔ)水。這樣才能完美防曬，減少紫外線對(duì)皮膚的傷害。

5、多補(bǔ)充維生素

多吃美白食物，也別忘了維生素的補(bǔ)充。維生素C和E是最好的美白物質(zhì)，例如西紅柿，檸檬和西瓜等，都有著豐富的維生素。而芹菜韭菜這種食物對(duì)于美白就不太有利了，盡量少吃。夏天除了要補(bǔ)充營養(yǎng)以外，最好多喝水為身體補(bǔ)充保持水分！

6、化學(xué)防曬

無論在室內(nèi)還是室外，只要接觸紫外線，那么防曬霜就是必不可需的?，F(xiàn)在防曬產(chǎn)品非常多種類和牌子，防曬產(chǎn)品上會(huì)有SPF和PFA這兩個(gè)指數(shù)，SFF表示對(duì)抗中波紫外線b波的防曬指數(shù)，PFA指對(duì)長波紫外線的防護(hù)指數(shù)，建議日常生活中選用SPF30-40，去海邊或長時(shí)間在陽光下的話選擇SPF50以上，PA+++以上的產(chǎn)品。涂抹防曬產(chǎn)品最好涂一個(gè)硬幣大小的量，脖子上也不能錯(cuò)過，在太陽猛烈的地方記得每2個(gè)小時(shí)補(bǔ)涂一次，防曬噴霧就是非常適合用來補(bǔ)涂的產(chǎn)品，方便快捷。

7、看時(shí)間段出門

早上和傍晚的太陽輻射小，最好是這個(gè)時(shí)間段出門了。中午那段時(shí)間太陽是最毒的，盡量少在那個(gè)時(shí)候出門。上班一族一般都是早出晚歸，所以也能很好地防曬了。如果中午實(shí)在要出門，一定要撐傘涂防曬霜！