想要皮膚好，蔬菜水果少不了，蔬菜水果中含有豐富的維生素和微量元素，能給我們的皮膚提供營養(yǎng)。內調外養(yǎng)就是說的通過水果蔬菜等一系列來補充，其實有些水果對于我們的皮膚來說相當于奢侈品級別的護膚品，下面我們一起來看看到底如何吃水果可以幫助我們擁有好肌膚。

堪比國際大牌護膚品的水果，你吃了沒？

櫻桃促進角質層形成

果酸是櫻桃中所特有的，果酸的存在能夠幫助我們皮膚角質層的形成，給皮膚第一道屏障起到加強的作用。此外櫻桃中還含有豐富的鐵及胡蘿卜素、維他命c等，堅持食用櫻桃可以對我們起到補腎補血的作用，維他命C還具有滋潤嫩白的作用，有效對抗黑色素的形成。

草莓增白保濕

果酸、礦物質、維他命對人體皮膚保濕美白具有高效作用，剛好一顆小小的草莓當中就富含相當多的這些東西。草莓的屬于漿果類食物，其中含有高達6%-10%的糖分，很多人把草莓汁作為美容佳品敷臉。很多大型護膚品公司都把草莓作為成分原料，因為里面的莓多酚因子對祛痘有著很好的效果，長期食用可以讓皮膚變得清潔平滑，而且可以避免色素的沉淀。除此之外草莓種含有的維他命A、鉀質等，對人體的毛發(fā)健康有利，可讓秀發(fā)保持順滑光澤。

菠蘿祛斑神器

菠蘿屬于熱帶水果，里面含有大量的維他命，足量的維他命攝入可以幫助人體淡化色斑，堅持一段時間的食用可以促進人體的新陳代謝，讓女性皮膚變得透明潤澤，減輕皮膚角質化。膚色暗沉的人可以將干凈的紗布吸取菠蘿之后擦拭，堅持一個一月以上就能起到美白嫩膚的作用。也可在洗澡水中加入一定量的菠蘿汁，對常年皮膚干燥的人可以讓皮膚變得水潤。

檸檬美白抗氧化

水果中美容戰(zhàn)斗機當屬檸檬莫屬，因為含有大量的維生素C、鈣質常年被護膚品作為原料。食用檸檬最主要功能就是去除色斑、亮白肌膚，緊致抗皮膚衰老。對于頭皮屑多的人來說也是一種保健，每次用檸檬汁和橄欖油混合均勻，涂抹在頭皮上輕輕按摩，半小時后用熱水沖洗干凈，堅持一周食用2-3次頭皮屑的情況很快就可以有所改善。

堪比國際大牌護膚品的水果就為大家介紹到這里，不管大家是不是為了護膚，多吃水果對我們的身體都不會有壞處。但是吃水果之前一定要認真清洗，以免有藥物和添加劑的殘留。