許多女性都是十分注重自己外在形象的，但大部分女性仍是沒法避免長痘痘，這對她們的整體形象有很大的影響，消痘痘也成了一個非常重要的問題。痘痘一般是因為內(nèi)分泌失調(diào)或油脂分泌旺盛而形成，

臉上有痘痘怎么辦？日常做到這4點能慢慢消除！

一、睡眠充足

長痘痘很有可能是因為太疲憊，沒有好好休息，心情不大好等等。所以呢，消痘痘首先是要保證充足的睡眠，早睡早起不熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，保持良好的心態(tài)，少發(fā)火。

二、飲食方面

長痘痘時，應該吃些清淡、不上火的食物，少辣少鹽少糖，少喝酒及碳酸飲料，多喝水。快餐、零食及宵夜吃多了容易造成便秘，引來痘痘，要少吃；還要多吃一些水果，如蘋果、西瓜、梨、櫻桃、檸檬等，但要注意一點，像荔枝、榴蓮、桔子等高糖的水果應該少吃。在按時吃飯、吃的清淡的基礎上還應保證食物的營養(yǎng)均衡。

三、保持清潔

①要保持好面部清潔，勤洗臉，但也不要過度清洗，不要經(jīng)常用手摸痘痘、摳痘痘、擠痘痘等，以免留下疤痕無法去除；②要保持好頭發(fā)的清潔，頭發(fā)不干凈也容易刺激臉部肌膚，長出痘痘；③被子、枕頭、床單、毛巾浴巾、衣物等也要保持清潔。曬太陽能夠有效地殺菌；④女生睡覺前，切記要徹底卸妝，不然油脂會塞住毛孔，長出更多的痘痘。也可以適度地角質(zhì)，按摩按摩。

四、多運動

運動可以促進新陳代謝，能讓身體及肌膚保持良好的狀態(tài)。每天要有合適的運動量，可以選擇晨跑、做早操、飯后散步等，但記得運動過后要及時清潔身體，讓皮膚越來越好！

溫馨提示

除了上面這四個事項要注意，大家還可以通過養(yǎng)成一個好習慣來改善皮膚：睡前一杯熱牛奶。牛奶有著鎮(zhèn)靜安眠、強壯骨骼、延緩衰老、美容養(yǎng)顏等之效，每天攝入一杯牛奶，讓身體更加健康。