秋季的時候，很多人會由于天氣比較干燥，頭皮的皮脂腺分泌減少，引起毛囊萎縮，從而出現(xiàn)頭發(fā)容易脫落或者干枯的情況。同時，深秋季節(jié)氣溫比較低，也容易出現(xiàn)頭發(fā)生長的速度減慢。那么，秋季脫發(fā)如何來緩解？往下看看就知道！

秋季脫發(fā)如何來緩解？

1、控制洗頭的次數(shù)

一部分人群因為頭皮比較油膩而頻繁的洗頭，但會洗掉頭皮表面以及頭發(fā)的一些油脂，從而對頭皮健康帶來損傷。本來深秋季節(jié)天氣比較干燥，頭發(fā)也會變得異常干燥和分叉，盡量控制洗頭的頻率，2~3天洗一次即可。另外也不能使用太熱的吹風機吹頭發(fā)，吹到7成干的時候，讓其自然陰干。

2、減少燙染頭發(fā)的次數(shù)

頭發(fā)長時間受到太陽暴曬或者多次燙發(fā)或者染發(fā)的話會損傷到頭發(fā)以及頭皮。在染發(fā)劑或者燙發(fā)劑里面含有的化學物質以及有害成分會讓頭發(fā)失去彈性光澤，讓頭發(fā)容易變黃變脆，而且失去彈性。燙染頭發(fā)至少要間隔6個月左右，出門的時候戴上帽子。

3、做好飲食上的調養(yǎng)

若想要頭發(fā)處于健康狀態(tài)，必須要補充足夠的蛋白質，均衡的為身體攝入營養(yǎng)，多吃一些富含蛋白質比較豐富的瘦肉類蛋類，奶類以及海產品等，控制油糖分的攝入，戒掉吸煙喝酒的壞習慣。從中醫(yī)的角度上來說，黑色能入腎經，多吃黑色的食物可達到補腎養(yǎng)血的效果，讓頭發(fā)變得更加烏黑亮麗。推薦選擇黑芝麻枸杞子粥，80克枸杞子，30克黑芝麻以及100克大米放在鍋里面煮成粥，能達到益氣血以及補肝腎的功效和緩解頭發(fā)早白或者脫發(fā)的問題。另外也可以選擇芝麻核桃粥，把適量的芝麻和核桃仁研磨成細末，粳米煮成粥，然后加入以上食材煮二分鐘左右即可。

4、對頭皮適當?shù)陌茨?/strong>

在頭皮有很多的穴位，平時對頭皮進行按摩能夠加快局部的血液循環(huán)，疏通了經絡，同時也為頭發(fā)提供充足的營養(yǎng)，緩解了頭發(fā)開叉問題。把雙手的食指打開插入頭發(fā)中，從前額頭一直梳到后頸部，然后再從耳朵部位梳到頭頂。

溫馨提示

不想秋季的時候脫發(fā)嚴重，就要做到每天保證有7個小時的睡眠時間，總是熬夜或者睡眠不足的話會引起內分泌發(fā)生失調，從而加重了脫發(fā)問題。保持平和心態(tài)，多吃黑豆黑芝麻和黑米等。