秋季的時(shí)候，很多人會(huì)由于天氣比較干燥，頭皮的皮脂腺分泌減少，引起毛囊萎縮，從而出現(xiàn)頭發(fā)容易脫落或者干枯的情況。同時(shí)，深秋季節(jié)氣溫比較低，也容易出現(xiàn)頭發(fā)生長的速度減慢。那么，秋季脫發(fā)如何來緩解？往下看看就知道！

秋季脫發(fā)如何來緩解？

1、控制洗頭的次數(shù)

一部分人群因?yàn)轭^皮比較油膩而頻繁的洗頭，但會(huì)洗掉頭皮表面以及頭發(fā)的一些油脂，從而對(duì)頭皮健康帶來損傷。本來深秋季節(jié)天氣比較干燥，頭發(fā)也會(huì)變得異常干燥和分叉，盡量控制洗頭的頻率，2~3天洗一次即可。另外也不能使用太熱的吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，吹到7成干的時(shí)候，讓其自然陰干。

2、減少燙染頭發(fā)的次數(shù)

頭發(fā)長時(shí)間受到太陽暴曬或者多次燙發(fā)或者染發(fā)的話會(huì)損傷到頭發(fā)以及頭皮。在染發(fā)劑或者燙發(fā)劑里面含有的化學(xué)物質(zhì)以及有害成分會(huì)讓頭發(fā)失去彈性光澤，讓頭發(fā)容易變黃變脆，而且失去彈性。燙染頭發(fā)至少要間隔6個(gè)月左右，出門的時(shí)候戴上帽子。

3、做好飲食上的調(diào)養(yǎng)

若想要頭發(fā)處于健康狀態(tài)，必須要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，均衡的為身體攝入營養(yǎng)，多吃一些富含蛋白質(zhì)比較豐富的瘦肉類蛋類，奶類以及海產(chǎn)品等，控制油糖分的攝入，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣。從中醫(yī)的角度上來說，黑色能入腎經(jīng)，多吃黑色的食物可達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)血的效果，讓頭發(fā)變得更加烏黑亮麗。推薦選擇黑芝麻枸杞子粥，80克枸杞子，30克黑芝麻以及100克大米放在鍋里面煮成粥，能達(dá)到益氣血以及補(bǔ)肝腎的功效和緩解頭發(fā)早白或者脫發(fā)的問題。另外也可以選擇芝麻核桃粥，把適量的芝麻和核桃仁研磨成細(xì)末，粳米煮成粥，然后加入以上食材煮二分鐘左右即可。

4、對(duì)頭皮適當(dāng)?shù)陌茨?/strong>

在頭皮有很多的穴位，平時(shí)對(duì)頭皮進(jìn)行按摩能夠加快局部的血液循環(huán)，疏通了經(jīng)絡(luò)，同時(shí)也為頭發(fā)提供充足的營養(yǎng)，緩解了頭發(fā)開叉問題。把雙手的食指打開插入頭發(fā)中，從前額頭一直梳到后頸部，然后再從耳朵部位梳到頭頂。

溫馨提示

不想秋季的時(shí)候脫發(fā)嚴(yán)重，就要做到每天保證有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，總是熬夜或者睡眠不足的話會(huì)引起內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)，從而加重了脫發(fā)問題。保持平和心態(tài)，多吃黑豆黑芝麻和黑米等。