秋季萬物凋零，人們的心情也會跟隨著發(fā)生改變，容易出現(xiàn)悲秋的情懷，在秋季容易出現(xiàn)郁悶和心情不好，長時間下去，會發(fā)展成抑郁癥，甚至會走上自殺的道路。

怎么緩解秋季的郁悶？

1、學會轉(zhuǎn)移注意力

當出現(xiàn)消極的負面情緒的時候，應該跳出負面的事件中，讓自己變得忙碌起來，豐富自己的業(yè)余時間，做一些讓自己快樂的事情。我們?nèi)松枰恍┩ｎD，不妨約上親朋好友進行短期的旅行，能幫助忘記煩惱。另外，也可以給予自己新的刺激，這樣能幫助調(diào)節(jié)心情，來一次說走就走的旅行，多發(fā)現(xiàn)世界的美好，就能夠讓自己豁然開朗了。

2、從多個角度來思考問題

每一件事物都有一定的兩面性，福禍是相依相存的關(guān)系，這樣才能讓生活變得更有意義。要正確面對生活中的得飲食，嘗試著去練習，多發(fā)現(xiàn)自己的一面，長時間練習自己的思維方式。另外，要做到知足常樂，不能盲目的和他人進行攀比，從多個角度來思考問題。雖然錢對于我們來說很重要，但是健康和幸福是他人所無法比擬的。

3、要做自己喜歡并且擅長的事情

每個人的一生中都會遭遇挫折或者打擊，為了能夠找回自信心，應該多做一些自己擅長和喜歡事情。另外不能壓抑自己的情緒，每個人都會出現(xiàn)情緒不佳的時候，必須要接受自己的負面情緒，如果想哭就也要痛痛快快的哭一場，這樣才能讓生活變得更加輕松。

4、多運動

保持適度的運動能夠緩解負面情緒，當過度壓抑時可以通過慢跑、游泳、快步走或打球的方式來釋放壓力。另外，要找出導致自己郁悶的這種原因，逃避解決不了任何問題，只是會讓壓抑在潛意識中堆積的越來越多，遲早有一天會爆發(fā)，要真誠的面對自己，可以通過向朋友傾訴或者寫日記的方式，通過分析原因找出解決的方法，來達到宣泄情緒的目的。

溫馨提示

人們具有很好的適應能力，為了能夠脫離郁悶和負面情緒，應該嘗試著換一個新的環(huán)境，比如去另外一個城市旅游或者游玩等。多和積極樂觀的人交朋友，平時可以多吃深海魚，里面含有的脂肪酸能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加了血清素的分泌，讓心情變得更加美好。