長期性生活過度導(dǎo)致皮膚變差，可通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、皮膚護(hù)理、中藥調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式改善。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，保證充足的睡眠。因?yàn)樗哌^程中身體會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整，有助于皮膚的新陳代謝。減少性生活頻率，給身體足夠的恢復(fù)時(shí)間，讓身體的內(nèi)分泌和激素水平逐漸恢復(fù)正常。

2. 補(bǔ)充營養(yǎng)：增加富含維生素的食物攝入，如維生素C、維生素E等，它們具有抗氧化作用，能減少自由基對(duì)皮膚的損傷，常見的食物有橙子、獼猴桃、堅(jiān)果等。補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、豆類等，蛋白質(zhì)是皮膚細(xì)胞的重要組成部分，有助于維持皮膚的彈性和光澤。還可以適當(dāng)攝入富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪等，有助于增加皮膚的水分和彈性。

3. 皮膚護(hù)理：做好皮膚的清潔工作，選擇溫和的潔面產(chǎn)品，去除皮膚表面的污垢和油脂，但不要過度清潔，以免破壞皮膚的屏障功能。注意皮膚的保濕，使用具有保濕功效的護(hù)膚品，如乳液、面霜等，保持皮膚的水分。定期進(jìn)行皮膚護(hù)理，如敷面膜等，為皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)和水分。

4. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些具有調(diào)理作用的中藥，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、八珍湯等。六味地黃丸具有滋陰補(bǔ)腎的作用，金匱腎氣丸可溫補(bǔ)腎陽，八珍湯能氣血雙補(bǔ)，這些中藥有助于改善身體的整體狀況，從而對(duì)皮膚產(chǎn)生積極影響。但使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和具體情況選擇合適的藥物。

5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝功能，有助于排出體內(nèi)的毒素，使皮膚更加健康。運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解壓力，對(duì)改善皮膚狀況也有一定的幫助。

長期性生活過度導(dǎo)致皮膚變差是一個(gè)需要綜合調(diào)理的問題。通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、皮膚護(hù)理、中藥調(diào)理和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等多種方法的綜合運(yùn)用，可以逐漸改善皮膚狀況。但如果皮膚問題持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科或相關(guān)科室就診，以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。