長期性生活過度導致皮膚變差，可通過調整生活方式、補充營養(yǎng)、皮膚護理、中藥調理、適當運動等方式改善。

1. 調整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠。因為睡眠過程中身體會進行自我修復和調整，有助于皮膚的新陳代謝。減少性生活頻率，給身體足夠的恢復時間，讓身體的內分泌和激素水平逐漸恢復正常。

2. 補充營養(yǎng)：增加富含維生素的食物攝入，如維生素C、維生素E等，它們具有抗氧化作用，能減少自由基對皮膚的損傷，常見的食物有橙子、獼猴桃、堅果等。補充富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、豆類等，蛋白質是皮膚細胞的重要組成部分，有助于維持皮膚的彈性和光澤。還可以適當攝入富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪等，有助于增加皮膚的水分和彈性。

3. 皮膚護理：做好皮膚的清潔工作，選擇溫和的潔面產品，去除皮膚表面的污垢和油脂，但不要過度清潔，以免破壞皮膚的屏障功能。注意皮膚的保濕，使用具有保濕功效的護膚品，如乳液、面霜等，保持皮膚的水分。定期進行皮膚護理，如敷面膜等，為皮膚補充營養(yǎng)和水分。

4. 中藥調理：可在醫(yī)生的指導下使用一些具有調理作用的中藥，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、八珍湯等。六味地黃丸具有滋陰補腎的作用，金匱腎氣丸可溫補腎陽，八珍湯能氣血雙補，這些中藥有助于改善身體的整體狀況，從而對皮膚產生積極影響。但使用中藥調理需遵醫(yī)囑，根據個人體質和具體情況選擇合適的藥物。

5. 適當運動：堅持進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等。運動可以促進血液循環(huán)，增強身體的代謝功能，有助于排出體內的毒素，使皮膚更加健康。運動還能調節(jié)內分泌，緩解壓力，對改善皮膚狀況也有一定的幫助。

長期性生活過度導致皮膚變差是一個需要綜合調理的問題。通過調整生活方式、補充營養(yǎng)、皮膚護理、中藥調理和適當運動等多種方法的綜合運用，可以逐漸改善皮膚狀況。但如果皮膚問題持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科或相關科室就診，以便明確病因并進行針對性治療。