一、大豆

　　有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長期節(jié)食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類食品，就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果。

　　推薦食譜：黃豆豬蹄豐胸湯

　　原料：豬蹄1個(gè)，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。

　　做法：

　　1、用溫水將黃豆泡開；

　　2、豬蹄去甲后劈成兩半，洗凈剁塊，以開水過透；

　　3、沙鍋內(nèi)放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開后下黃豆、豬蹄塊，大火燒開后以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁后，撒五香粉拌勻即可；

　　功效：黃豆和豬蹄能為女人補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，特別是膠原蛋白，有利于胸形發(fā)育。

　　二、堅(jiān)果、種子類食物

　　含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。

　　推薦食譜：花生紅棗黃豆豐胸丸

　　原料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克

　　做法：

　　1、花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形；

　　2、將其揉成小球后，再壓成小圓形狀(大小可自行決定)；

　　3、烤箱預(yù)熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分鐘。

　　功效：花生含有豐富蛋白質(zhì)及油脂、卵磷脂，紅棗能生津調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)第二性征發(fā)育。

　　三、原產(chǎn)野生葛根粉

　　野生葛根粉含有其它植物沒有的“植物雌激素”，這種雌激素在其他植物中很少發(fā)現(xiàn)，通過調(diào)理身體的激素分泌水平，促進(jìn)身體的二次發(fā)育，來達(dá)到豐胸目的。

　　材料：野生葛根粉

　　做法：直接開水沖泡后服用即可，每天三次，每次一包。

　　功效：強(qiáng)力豐胸。

　　四、魚類及海產(chǎn)品

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素以及蛋白質(zhì)，有豐胸和保護(hù)乳腺的作用。

　　推薦食譜：花色之海鮮蛋羹

　　原料：雞蛋2個(gè)，熟肉末20克，蝦仁20克，木耳5克，小紅辣椒5克，鹽5克，香蔥3克，芝麻油(香油)5克，熱量約250千卡，用時(shí)：15分鐘

　　做法：

　　1、將雞蛋用筷子打散，加適量白開水和鹽再攪拌均勻；

　　2、木耳用水泡發(fā)后剁碎，小紅辣椒剁碎，把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放入蛋液中，不用攪拌；

　　3、將蛋液放入蒸籠，水開后繼續(xù)蒸10分鐘。蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上適量芝麻油即可。

　　功效：雞蛋和芝麻油(植物油)是豐胸美食之一。這道佳肴不但可以美胸，還能幫助女性調(diào)理經(jīng)期，非常適合早上或者晚上食用。其他雞蛋做的佳肴也可以取得不錯(cuò)的美胸功效。

　　其他豐胸食物

　　1、各色水果

　　葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得豐胸和抗乳腺癌的物質(zhì)。

　　2、蔬菜

　　蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。

　　3、牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺發(fā)育。

　　4、食用菌類

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房。