備孕時月經(jīng)量少，可從調(diào)整生活方式、進(jìn)行飲食調(diào)理、舒緩精神壓力、排查疾病因素、合理藥物治療等方面應(yīng)對。

1. 調(diào)整生活方式：規(guī)律作息對于改善月經(jīng)量少十分重要。長期熬夜、作息不規(guī)律會打亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響激素分泌，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)量異常。應(yīng)保證每天有充足的睡眠時間，避免過度勞累，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。同時，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如散步、瑜伽、慢跑等，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)。

2. 飲食調(diào)理：在飲食上，要保證營養(yǎng)均衡。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，為身體提供充足的營養(yǎng)支持。多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、菠菜等，可預(yù)防缺鐵性貧血，改善月經(jīng)量少的情況。避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，這些食物可能會刺激子宮收縮，影響月經(jīng)。

3. 舒緩精神壓力：精神壓力過大是導(dǎo)致月經(jīng)量少的常見原因之一。長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)?？赏ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友聊天等方式緩解精神壓力，保持心情舒暢。

4. 排查疾病因素：某些疾病也會引起月經(jīng)量少，如多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥、卵巢早衰等。應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，如性激素六項、婦科超聲等，以明確病因。如果是由疾病引起的月經(jīng)量少，需積極治療原發(fā)病。

5. 合理藥物治療：根據(jù)不同的病因，醫(yī)生可能會開具相應(yīng)的藥物進(jìn)行治療。如雌激素類藥物，可促進(jìn)子宮內(nèi)膜生長，增加月經(jīng)量；孕激素類藥物，可調(diào)節(jié)月經(jīng)周期；中藥如烏雞白鳳丸、八珍益母丸、逍遙丸等，具有調(diào)理氣血、疏肝理氣的作用，對改善月經(jīng)量少也有一定效果。但藥物的使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

備孕時月經(jīng)量少需要綜合多方面進(jìn)行調(diào)理和應(yīng)對。通過調(diào)整生活方式、飲食調(diào)理、舒緩精神壓力等措施，可能會改善月經(jīng)量少的情況。若癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)，排查疾病因素，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的藥物治療。