設(shè)立于牛津大學(xué)的英國癌癥研究所流行病學(xué)家蒂姆·奇伊教授及其同事對8000多名乳腺癌患者的身體活動(dòng)水平及飲食狀況進(jìn)行了深入研究。這項(xiàng)研究是有史以來最大規(guī)模的同類研究。

　　奇伊教授表示，新研究進(jìn)一步表明積極運(yùn)動(dòng)(包括適量運(yùn)動(dòng))好處多多。英國政府建議人們每周中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(如，快走等)150分鐘。但是只有39%的男性和29%的女性的運(yùn)動(dòng)量能達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)。早期研究估計(jì)，2010年英國超過3%的乳腺癌、超過5%的腸癌和大約4%的子宮癌病例與每周運(yùn)動(dòng)不足150分鐘密切相關(guān)。

　　英國癌癥研究所信息主管薩拉·黑奧姆表示，保持健康體重和減少酒精攝入量依然是降低乳腺癌危險(xiǎn)的兩大最有效措施。而不用耗費(fèi)金錢和太多時(shí)間的積極運(yùn)動(dòng)顯然也起到非常關(guān)鍵的作用。研究證實(shí)，種花種菜、遛狗或做家務(wù)都會(huì)改善人們的呼吸等身體狀況，鍛煉肌肉力量及身體協(xié)調(diào)性，減少看電視等久坐時(shí)間。平時(shí)爬爬樓梯、步行上班或逛街等活動(dòng)也是很好的鍛煉。

　　黑奧姆表示，研究發(fā)現(xiàn)，如果英國人保持積極運(yùn)動(dòng)，不但每年可預(yù)防3000多例癌癥病例，而且可以大大提高總體健康水平。

　　乳腺癌高發(fā)的人群

　　1、白領(lǐng)女性：由于平時(shí)工作過忙，生活壓力太大，會(huì)服用一些所謂的保健品，為了工作須要，護(hù)膚品、化妝品使用很頻繁，而這些物質(zhì)中含有致癌成分，這些都是導(dǎo)致白領(lǐng)女性患上乳腺癌的病因。

　　2、生理和婚育：反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)的人群、在做人流手術(shù)時(shí)，用到的激素長期會(huì)導(dǎo)致誘發(fā)乳腺癌。

　　3、月經(jīng)初潮早絕經(jīng)晚：13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚;當(dāng)今女性新的生理現(xiàn)象，如月經(jīng)初潮提前、絕經(jīng)推遲、不育晚育等大大增加了乳腺癌的發(fā)病率。流行病學(xué)研究表明如今兒童營養(yǎng)豐富，亂用補(bǔ)品，月經(jīng)普遍提前，一些女性為延長青春期人為延遲絕經(jīng)，乳腺受雌激素作用時(shí)間過長。此外，單身、婚姻持續(xù)時(shí)間短、性伴侶多以及初產(chǎn)年齡大于30歲，女性乳腺增生患者增多，雖乳腺增生不是惡性腫瘤，但如長期不愈就有可能轉(zhuǎn)變?yōu)槿橄侔?/p>

　　4、遺傳因素：一些家族史中患有乳腺癌疾病，因此成為了遺傳性疾病。

　　5、婚育：女性雖婚而不育或第一胎在30歲以后亦為不利因素，但未婚者發(fā)生乳癌的危急為婚者的2倍。

　　6、反復(fù)長期接觸各種放射線(多次放射線、電腦、手機(jī)等);

　　7、不健康的生活方式：有些長期從事辦公室工作的女性白領(lǐng)坐多動(dòng)少，缺乏鍛煉，接觸陽光少。大多數(shù)職業(yè)女性由于工作關(guān)系，長時(shí)間緊箍著乳罩，難得給乳腺;松綁;;還有些職業(yè)女性迫于工作的壓力或追求事業(yè)的成功，過著單身貴族或丁克族生活，不成家，不要孩子。這些因素都與乳腺病有關(guān)。

　　8、精神抑郁，經(jīng)常生氣，過渡緊張，心情不好;據(jù)調(diào)查，性格內(nèi)向，精神長期抑郁，早期生活不幸福，是導(dǎo)致癌癥的重要因素。都年青女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處于應(yīng)激緊張狀態(tài)，導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定，不平和。這些精神因素與不良生活工作方式加在一起對乳房造成進(jìn)一步的損害。

　　9、激素：乳腺癌與人體內(nèi)分泌平衡失調(diào)有關(guān)系，在各種內(nèi)分泌因素中，最重要的是雌激素、孕激素。研究結(jié)果表明，雌激素刺激乳房腺體上皮細(xì)胞過渡增生，是造成乳癌的重要原因，常使用激素用品及婦女更年期激素替換治療可增加乳腺癌的發(fā)病危急

　　10、不健康的飲食習(xí)慣導(dǎo)致肥胖或過多攝入脂肪：乳腺癌的發(fā)病率和死亡率與人均消化脂肪量有較強(qiáng)的關(guān)系。有些公司職員高收入造成高生活水準(zhǔn)，形成不科學(xué)的、不健康的;高熱量、高脂肪;飲食習(xí)慣，結(jié)果導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)病率大大進(jìn)步。

　　學(xué)會(huì)適當(dāng)“挑食”，既能趕走乳腺癌

　　經(jīng)典預(yù)防食物(一)：大豆+大白菜

　　大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，而雌激素過高乃是引發(fā)乳腺癌的主要原因之一。實(shí)驗(yàn)證明，常吃豆粉的一組老鼠患乳腺癌比例較未吃者低70%。此外，大白菜含一種叫作吲哚-3-甲醇的化合物，能使體內(nèi)一種重要的酶數(shù)量增加，幫助分解過多的雌激素而阻止乳癌發(fā)生。

　　經(jīng)典預(yù)防食物(二)：亞麻

　　其中包含了植物雌激素，能有效地降低體內(nèi)雌激素的負(fù)面影響。亞麻谷物是個(gè)不錯(cuò)的選擇，或選擇兩湯匙的亞麻籽油調(diào)勻。

　　經(jīng)典預(yù)防食物(三)：黑覆盆子

　　含有多酚，天然物質(zhì)，能夠抑制癌細(xì)胞的生長。

　　經(jīng)典預(yù)防食物(四)：椰菜和甘藍(lán)芽

　　有助于形成無機(jī)鹽，抑制腫瘤的生長。

　　經(jīng)典預(yù)防食物(五)：紫葡萄和葡萄汁

　　富含類黃酮，能夠預(yù)防癌癥細(xì)胞的生長。1/4杯的葡萄干也能起到同樣的作用，是一份富含類黃酮的快餐。

　　經(jīng)典預(yù)防食物(六)：蘿卜及胡蘿卜

　　蘿卜中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用;其木質(zhì)素能刺激機(jī)體免疫力。胡蘿卜攝入人體后轉(zhuǎn)化成維生素A，它能維持人體上皮組織的正常結(jié)構(gòu)和功能，使致癌物質(zhì)難以侵犯。

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