最近幾年，減肥一直是個(gè)熱門(mén)話題，網(wǎng)上各種減肥秘方層出不 窮，最近流行一個(gè)減肥的方法，就是不吃晚飯。那么不吃晚飯到底好不好呢？這個(gè)問(wèn)題還有一些爭(zhēng)議，有些人認(rèn)為不吃晚餐是一個(gè)健康的行為，因?yàn)榉鸺揖陀小斑^(guò)午 不食”的說(shuō)法，我國(guó)古代有一些皇帝為了長(zhǎng)生，也有“過(guò)午不食”的習(xí)慣。

中 醫(yī)認(rèn)為，不吃晚餐是個(gè)很不好的習(xí)慣，我們講，食物在胃里消化的時(shí)間大概是四五個(gè)小時(shí)，如果我們不吃晚飯，中午的食物下午五、六點(diǎn)鐘就消化完了，而我們現(xiàn)代 人的生活習(xí)慣，大概會(huì)在九點(diǎn)以后才睡覺(jué)，有些夜貓屬性的人，更是會(huì)到凌晨才睡覺(jué)，人在進(jìn)入睡眠后，腸胃的活動(dòng)才會(huì)降低。那么從午飯消化完到睡覺(jué)之間就有數(shù) 個(gè)小時(shí)的間隔，這期間我們的胃還是處于一個(gè)活動(dòng)狀態(tài)的，只是相對(duì)于有食物的時(shí)候沒(méi)那么活躍，但是依然會(huì)有胃酸分泌，如果不吃晚餐，那么胃里的胃酸就會(huì)對(duì)我 們的胃造成一定的損傷，長(zhǎng)期不吃晚餐的話，久而久之就會(huì)得胃病，嚴(yán)重的甚至可能會(huì)導(dǎo)致胃癌。所以我們講，晚餐是一定要吃的。

三大飲食可以遠(yuǎn)離胃癌

一、首先，要擺脫以下誘發(fā)胃癌的飲食因素：

1、常食不新鮮食品

這是常見(jiàn)的胃癌病因，因?yàn)橐恍┟棺兊氖澄锛凹Z食，不新鮮甚至腐爛的蔬菜，罐頭、飲料中的防腐劑和不潔的飲用水等均含有強(qiáng)致癌性亞硝胺化合物。

2、低蛋白膳食

這一點(diǎn)就是指我們?cè)谏钪胁怀詣?dòng)物性食物和豆類(lèi)食品，不喝牛奶，只吃水果、蔬菜，每日熱能的來(lái)源以碳水化合物為主。這是胃癌病因中比較常見(jiàn)的一種。

3、喜食腌漬食品和熏烤食品

這也是比較常見(jiàn)的胃癌病因。因?yàn)殡鐫n食品、熏烤食品中可形成亞硝基化合物和多環(huán)芳烴類(lèi)化合物兩類(lèi)物質(zhì)，后者可直接致癌。

4、暴飲暴食

喜歡吃干、硬、燙食物或進(jìn)食快，三餐不定時(shí)和生氣時(shí)進(jìn)食等不良的飲食習(xí)慣等，這些可能是導(dǎo)致胃癌病因之一。

二、其次，堅(jiān)持以下幾大飲食原則：

1、細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

2、飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

3、注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

4、避免刺激：不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

5、補(bǔ)充維生素C：維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

6、定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽。

7、溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以不燙不涼為度。

三、除了飲食調(diào)理外，還可以運(yùn)動(dòng)預(yù)防：

體育鍛煉對(duì)于癌癥病人康復(fù)，有著積極的作用。不過(guò)參加運(yùn)動(dòng)，原則是循序漸進(jìn)，量力而為。具體給大家推薦的運(yùn)動(dòng)方法有以下幾種：

（一）胃癌患者如術(shù)后無(wú)任何禁忌癥，可在術(shù)后1～7之天后，由家屬攙扶在病房里走動(dòng)，可促進(jìn)身體各機(jī)能的恢復(fù)。

（二）如果胃癌患者手術(shù)的創(chuàng)傷較重，術(shù)后體力較差，不能下床的情況下，可在床上做肢體運(yùn)動(dòng)和翻身動(dòng)作。

（三）如果胃癌患者手術(shù)身體恢復(fù)良好，可逐步加大運(yùn)動(dòng)量，變換鍛煉內(nèi)容，從散步、氣功、太極拳到做操，最后可適當(dāng)慢跑。其中，最佳推薦散步的運(yùn)動(dòng)方式，散步的要領(lǐng)如下：

1、建議胃癌患者術(shù)后散步時(shí)衣著要寬松，鞋襪要合適，以保安全。

2、散步時(shí)要從容不迫，怡然自得，摒棄一切雜念。

3、散步時(shí)步履要輕松，有如閑庭信步，以達(dá)周身氣血平和。

4、散步時(shí)要遵循循序漸進(jìn)，量力而行的運(yùn)動(dòng)原則，散步的時(shí)間可長(zhǎng)可短，要做到形勞而不倦，不要?dú)夥Υ酢?/p>