我國(guó)每年新發(fā)癌癥病例超過(guò)300萬(wàn)例，平均每分鐘有6人被診斷為癌癥。接近90%的癌癥與環(huán)境因素、食品衛(wèi)生、慢性感染、生活方式等有關(guān)。預(yù)防癌癥首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，除此之外，體檢和篩查是提前發(fā)現(xiàn)癌癥隱患的好辦法。專家建議，在一般情況下，從40歲開(kāi)始，要重視針對(duì)腫瘤的健康體檢。

癌癥預(yù)防的方法有哪些？

平時(shí)大家需要注意癌癥的防治方法，全面的進(jìn)行調(diào)理，堅(jiān)持進(jìn)行治療，而且要注意護(hù)理，有效地進(jìn)行飲食。要注意自己的生活事項(xiàng)，全面的進(jìn)行保健，有效地維持人體健康，避免造成身體受到危害，同時(shí)也要注意日常生活中的鍛煉事項(xiàng)，全面增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

一、飲食宜清淡。在保持以谷類為主的膳食結(jié)構(gòu)的同時(shí)，逐步增加豆類、豆制品和蛋、奶、禽、魚(yú)類的攝入比例。茶葉有抑制細(xì)胞突變與癌變的作用，而且有抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散作用，長(zhǎng)期飲茶能降低食管癌、胃癌、腸癌等消化道腫瘤的發(fā)病率。

推薦七種蔬菜可以抑制癌癥，它們的抑癌率是怎樣的？

甘薯：美國(guó)生物學(xué)家在1995年發(fā)現(xiàn)，甘薯中含有一種化學(xué)物質(zhì)叫氫表雄酮，可以用于預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌；1996年日本國(guó)立癌癥預(yù)防研究所對(duì)26萬(wàn)人飲食生活與癌的關(guān)系統(tǒng)計(jì)調(diào)查，證明了蔬菜的抗癌功能。其中抑制作用最強(qiáng)的竟是甘薯，熟甘薯達(dá)98.7%，生甘薯達(dá)94.4%，高居于蔬菜抗癌之首，超過(guò)了人參的抗癌功效。

花椰萊：花椰菜為十字花料植物，可激活人體細(xì)胞里的抗癌酶，預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌。其抑癌率達(dá)92.8%。

卷心菜：抑癌率為91.4%。常生吃菜心，可以使結(jié)腸癌、乳腺癌發(fā)病率減少50%。

胡蘿卜：抑癌率為91.4%。含豐富的維生素A，對(duì)抑制乳腺癌、前列腺癌有作用。

番茄：抑癌率為23.8%。含番茄紅素，是一種抗氧化劑，能夠抑制某些致癌的氧游離基，對(duì)抑制乳腺癌、消化道癌、前列腺癌有作用。

大蒜：抑癌率為15.9%。大蒜含豐富的硒，能抑制腫瘤增殖；含有大量抑制腫瘤生長(zhǎng)的化學(xué)物質(zhì)；大蒜素可阻止亞硝酸鹽的合成。每周生吃大蒜2次，其胃癌發(fā)病率可比不吃者降低50%。

大白菜：抑癌率為7.4%。白菜雖為最平常的蔬菜，但仍具有抑癌作用‘白菜富含纖維素，食入腸道后，可加快腸道內(nèi)食糜的排空速度，縮短食物午有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)滯留時(shí)間，促進(jìn)膽汁酸排泄，使糞便保持酸性，對(duì)預(yù)防大腸癌極為有利。

二、加強(qiáng)鍛煉。我們要保持強(qiáng)健的體魄，增強(qiáng)抗腫瘤能力。加強(qiáng)體育鍛煉，如太極拳、登山、導(dǎo)引吐納、散步、游泳、八段錦、氣功等。

三、心態(tài)平和。一個(gè)良好的精神狀態(tài)乃是預(yù)防腫瘤的關(guān)鍵，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有對(duì)調(diào)神攝生的論述，至今發(fā)人深思：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)？是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得其愿?！?/p>

只有保持恬淡虛無(wú)，清心寡欲，樂(lè)觀向上的心態(tài)，處理好各方面的壓力，心態(tài)平和，才能精神內(nèi)守，體質(zhì)強(qiáng)健，有效的防治腫瘤。

四、戒煙限酒。美國(guó)和加拿大腫瘤發(fā)生率和死亡率已經(jīng)不再升高，而且有的常見(jiàn)腫瘤如肺癌、胃癌、大腸癌有一定下降。但我國(guó)煙民以超過(guò)3億，腫瘤發(fā)病率仍處于上升階段。

五、定期進(jìn)行健康檢查，積極治療癌前病變。目前被列為癌前病變的有：骨髓增生異常綜合癥，乳腺增生，萎縮性胃炎，胃潰瘍，家族性多發(fā)性大腸息肉，口腔白斑，子宮糜爛，腸上皮化生，乙型肝炎，某些部位長(zhǎng)期不愈合的破潰和瘢痕等。