女性要時(shí)刻關(guān)注自己的健康。隨著乳腺癌發(fā)病率的不斷增加，為了降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防乳腺癌成了一個(gè)很熱門的話題。了解可以采取哪些措施來預(yù)防乳腺癌，并將這些措施融入日常生活中，以保持健康，遠(yuǎn)離乳腺癌。

那么如何預(yù)防乳腺癌？

1、注意體重

研究表明，肥胖的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)更高，乳腺癌的最佳預(yù)防措施之一是維持健康的體重。了解自己理想的體重指數(shù)（BMI）是多少，當(dāng)然這取決于自己的年齡和身高，確保自己的體重保持在這個(gè)范圍內(nèi)。

2、了解是否有乳腺癌家族史

如果有乳腺癌家族史，特別是患有這種疾病的近親，那么有更大的幾率患上乳腺癌，就更應(yīng)該重視乳腺癌的預(yù)防。

3、自我檢查有幫助

很多人可能都會(huì)遇到許多乳腺癌宣傳活動(dòng)，倡導(dǎo)女性自我檢查乳房，有的人不相信，不過這確實(shí)是預(yù)防乳腺癌的重要方法。這樣做會(huì)讓自己熟悉乳房的感覺，如果發(fā)生任何變化，都會(huì)感覺到。

4、注意飲食

垃圾食品現(xiàn)在非常流行，但不幸的是這些食物非常不健康，含有可能導(dǎo)致疾病的防腐劑和人工色素。腫瘤科醫(yī)生建議選擇健康的飲食以預(yù)防乳腺癌，西紅柿，菠菜，大蒜，核桃，西蘭花和藍(lán)莓都是不錯(cuò)的選擇。

5、少喝酒

一杯紅酒很好，但不要喝太多酒。過量飲酒會(huì)增加患病的機(jī)會(huì)，預(yù)防乳腺癌很重要的就是限制酒的攝入量。

6、鍛煉很重要

鍛煉不僅僅可以保持健康的體重，對(duì)于預(yù)防乳腺癌也非常重要，即使每天步行半小時(shí)也可能降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

7、謹(jǐn)慎使用避孕藥

避孕藥可能會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，一旦停止服用，就有機(jī)會(huì)減少風(fēng)險(xiǎn)。與婦科醫(yī)生交談，了解避孕藥是否會(huì)有影響，最好不要長期服用避孕藥。

在預(yù)防方面，除了要做生活方式的改變，最好要去醫(yī)院做檢查，醫(yī)生也會(huì)提供更多預(yù)防乳腺癌的建議。除了關(guān)注自己的健康以外，也要努力增強(qiáng)朋友和家人預(yù)防乳腺癌的意識(shí)。