很多年輕人因?yàn)榛加形覆《_，俗話說(shuō)胃病3分治7分養(yǎng)，患者要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，同時(shí)做好胃部的保暖。

腸胃養(yǎng)生有哪些禁忌？

1、害怕吃的太多

胃病不能暴飲暴食，一次性吃太多的話會(huì)引起膽汁胃酸以及胰液等消化液大量的分泌，超出了其分泌承擔(dān)能力，讓膽管胰管處于狹窄和梗阻狀態(tài)，從而紊亂了消化功能。

2、吃生冷的食物

秋季天氣越來(lái)越冷，盡量不要吃生冷的食物，不然會(huì)加重病情或者引起胃部疼痛或者胃潰瘍。在寒冷的秋季必須要做好養(yǎng)胃工作，本身患者容易出現(xiàn)胃部疼痛以及消化能力降低，在大量的吃生冷的食物勢(shì)必會(huì)加重其癥狀。

3、飯后立馬坐下

吃完飯后不能立即坐在沙發(fā)上，可以靠墻站立10分鐘，能夠緩解胃部不適感。部分年輕人工作比較繁忙，飯后會(huì)立馬進(jìn)入工作狀態(tài)，但是胃腸道消化必須有足夠的血液來(lái)維持，若是吃完飯立馬工作的話會(huì)讓大量的血液流向大腦，胃腸道得不到血液的供應(yīng)而減弱了消化能力，容易出現(xiàn)消化不良。

4、吃得太晚

部分人群因?yàn)殚_(kāi)各種會(huì)議或者應(yīng)酬而延長(zhǎng)吃飯的時(shí)間，食物從胃里面排空進(jìn)入小腸消化需要2~3個(gè)小時(shí)的時(shí)間，晚飯吃得太晚的話，會(huì)讓胃腸道沒(méi)有足夠的時(shí)間消化，從而引起消化功能異常。吃飯和睡覺(jué)的間隔時(shí)間至少要達(dá)到三個(gè)小時(shí)以上。

如何保護(hù)好腸胃？

多吃南瓜里面含有大量的果膠，能夠吸附腸道中的有害物質(zhì)和細(xì)菌，達(dá)到了排毒的效果。含有的果膠能夠保護(hù)為黏膜，降低了患上胃潰瘍的幾率。甘藍(lán)也不錯(cuò)，里面含有豐富的維生素u以及維生素k1能夠抵抗胃部潰瘍，讓胃黏膜組織得到修復(fù)，也能夠保持胃部細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，防止出現(xiàn)病變。另外也可以多吃鐵棍山藥里面含有人體所需要的氨基酸以及礦物質(zhì)和微量元素，具有健脾胃以及益心安神的效果。

溫馨提示

平時(shí)要做好胃部保暖，睡覺(jué)的時(shí)候必須蓋好被褥，防止寒氣從肚臍部位入侵而對(duì)胃部帶來(lái)?yè)p傷，秋季飲食要以新鮮清淡軟食為主，一日三餐定時(shí)定量，可采取少量多餐的原則來(lái)中和胃酸。避免吃過(guò)硬過(guò)辣以及過(guò)燙的食物，避免暴飲暴食。保持情緒的穩(wěn)定以及精神愉悅，避免受到焦慮以及緊張等不良情緒所帶來(lái)的刺激。