肚子脹氣可通過調整飲食、適當運動、藥物治療、腹部按摩、就醫(yī)檢查等方式緩解，如避免產氣食物、散步、用促胃腸動力藥、順時針揉腹等。

1.調整飲食：減少攝入易產氣的食物，如豆類、洋蔥、土豆、紅薯等。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果和全谷類食物，促進腸道蠕動，幫助排氣。同時，要注意規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，盡量少食多餐，減輕腸胃負擔。此外，應避免進食過快，以免吞入過多空氣。

2.適當運動：進行適量的運動有助于促進腸胃蠕動，緩解肚子脹氣。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式。飯后半小時散步，能促進食物消化，加快氣體排出。運動還能增強體質，改善腸胃功能。

3.藥物治療：可根據具體情況選擇合適的藥物。促胃腸動力藥如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，能促進胃腸蠕動，加快氣體排出。消化酶制劑如復方消化酶膠囊、米曲菌胰酶片、胰酶腸溶膠囊等，可幫助消化食物，減輕脹氣癥狀。益生菌如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等，能調節(jié)腸道菌群，改善腸道功能。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4.腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌順時針方向輕輕按摩腹部，每次按摩10 - 15分鐘，每天可進行2 - 3次。按摩能促進腸道蠕動，幫助氣體排出。按摩時力度要適中，避免過度用力。

5.就醫(yī)檢查：如果肚子脹氣持續(xù)時間較長、癥狀嚴重或伴有腹痛、嘔吐、腹瀉、發(fā)熱等其他不適癥狀，可能是由某些疾病引起的，如消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸梗阻等。此時應及時就醫(yī)，進行相關檢查，如胃鏡、腸鏡、腹部超聲等，以明確病因，并采取相應的治療措施。

肚子脹氣是常見癥狀，多數(shù)可通過調整飲食、適當運動、腹部按摩等方法緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，需及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行檢查和治療。同時，保持良好的生活習慣和飲食習慣，對預防和緩解肚子脹氣有重要意義。