腸胃不舒服時，小米粥、南瓜、山藥、面條、酸奶等食物是不錯選擇。

1. 小米粥：小米富含維生素B1、B2等多種維生素和礦物質，具有健脾和胃的功效。煮成粥后質地柔軟，容易被腸胃消化吸收，還能在胃黏膜表面形成一層保護膜，減輕胃酸對胃黏膜的刺激，緩解腸胃不適。

2. 南瓜：南瓜中含有豐富的果膠，這種物質可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激。同時，南瓜還含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助消化，改善便秘等問題。此外，南瓜中的維生素和礦物質有助于增強腸胃的免疫力。

3. 山藥：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。無論是脾陽虧還是胃陰虛，都可食用。而且山藥質地細膩，不會給腸胃帶來過多負擔。

4. 面條：面條是一種常見的易消化食物，它一般由面粉制成，經過水煮后變得柔軟。面條中的碳水化合物能為身體提供能量，且容易被腸胃分解吸收。同時，煮面條的湯也有一定的滋養(yǎng)腸胃的作用。

5. 酸奶：酸奶中含有豐富的乳酸菌，這些益生菌可以調節(jié)腸道菌群平衡，抑制有害菌的生長繁殖。有助于改善腸道功能，增強腸道免疫力，促進消化。此外，酸奶還能緩解腹脹、腹瀉等腸胃不適癥狀。

當腸胃不舒服時，選擇合適的食物至關重要。小米粥、南瓜、山藥、面條和酸奶等容易消化的食物，不僅能減輕腸胃負擔，還能為身體提供必要的營養(yǎng)，有助于腸胃功能的恢復。在日常生活中，若出現(xiàn)腸胃不適，可適當增加這些食物的攝入。但如果腸胃不適癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的消化內科就診。