痘痘一直是眾多女性的天敵，臉色偶爾冒出的幾顆痘痘，再美的五官也會(huì)頓時(shí)失色。你知道嗎？很多時(shí)候，痘痘都是由于內(nèi)分泌失調(diào)造成的，下面，小編就教你從飲食下手調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，告別痘痘煩惱。

秋冬季節(jié)，皮膚干燥粗糙，還時(shí)不時(shí)地冒出來(lái)幾顆痘痘，影響形象又影響心情！而很多時(shí)候，痘痘其實(shí)都是由于內(nèi)分泌失調(diào)造成的，用再多的祛痘產(chǎn)品都只能是治標(biāo)不治本。想要根治痘痘，你需要從內(nèi)調(diào)整內(nèi)分泌。

飲食調(diào)節(jié)內(nèi)分泌祛痘痘

多鋅：

鋅可增加抵抗力，促進(jìn)傷口愈合，含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等。

多粗纖維：

它促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快代謝，使多余的油脂排出體外。此類食品有全麥面包、大豆、筍等。

多維他命：

維他命A對(duì)肌膚有再生作用。含維他命A的食物包括紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、動(dòng)物肝藏、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6，則可參與代謝蛋白質(zhì)，以及促進(jìn)脂肪代謝，平復(fù)暗瘡。

維他命C能有效修復(fù)被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到。維他命E的美容作用更不用說(shuō)了。

多吃清涼食物：

這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

少肥甘厚味：

如動(dòng)物油、芝麻、花生、蛋黃等油脂豐富食物。

少辛辣腥臊：

辛辣食物易刺激神經(jīng)和血管，容易引起暗瘡復(fù)發(fā)。而腥臊則容易起過(guò)敏反應(yīng)，令患暗瘡的皮膚惡化。

【健康貼士】祛痘的食品

豆?jié){：

直接飲用有助暗瘡消退。

黃豆芽湯：

將黃豆芽洗凈加適量水先用大火煮沸后再用小火煮30分鐘，連湯食用。

蒜汁：

將大蒜壓汁，倒入溫水中洗臉，對(duì)暗瘡有明顯治療效果。

檸檬汁：

將檸檬榨汁倒入溫水中洗臉，可減少皮脂分泌，清爽消炎。

綠豆

味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國(guó)中醫(yī)常用來(lái)解多種食物或藥物中毒的一味中藥。

綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚癢、痘痘等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。