神經(jīng)性頭痛是現(xiàn)代人易患的一種疾病，是現(xiàn)代高壓社會(huì)下新生的一類疾病，對(duì)于疾病，我們都說(shuō)早預(yù)防早重視，專家介紹神經(jīng)性頭痛的預(yù)防可以從飲食生活、心情、運(yùn)動(dòng)等各方面加以注重，例如在飲食方面要注意少吃可能引發(fā)頭痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是油膩的食物以及含有酒精和咖啡因的飲料，這些都能有效預(yù)防神經(jīng)性頭痛。前面一起來(lái)看看下面的詳細(xì)介紹。

怎樣預(yù)防神經(jīng)性頭痛？

1、注意飲食習(xí)慣：少吃可能引發(fā)頭痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是油膩的食物以及含有酒精和咖啡因的飲料；攝取足夠的鐵質(zhì)與維生素B2，如雞蛋等。

2、保持穩(wěn)定心情：避免情緒起伏過(guò)大。經(jīng)常微笑，保持愉悅心情。若工作壓力過(guò)大或是工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)要試著調(diào)節(jié)放松，如小睡片刻、娛樂(lè)、休閑。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：醫(yī)生指出，對(duì)有偏頭痛的人來(lái)說(shuō)，著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)（例如瑜伽、氣功）和肩頸運(yùn)動(dòng)，可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

4、睡眠規(guī)律，避免熬夜：維持規(guī)律的作息，對(duì)有偏頭痛的人來(lái)說(shuō)格外重要。因?yàn)?，睡眠不足或睡太多都容易引發(fā)偏頭痛。

5、謹(jǐn)慎使用止痛藥：如果頭痛難耐，不妨試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋，借助冷熱刺激幫你緩解肌肉緊張，減少痛感。