游泳時(shí)發(fā)生肌肉痙攣是常見的現(xiàn)象，多見于腿部肌肉。如不及時(shí)施救，常常因之發(fā)生溺水事故。所以做好預(yù)防措施是比較重要的。

飲食上預(yù)防：

游泳時(shí)，特別是冬季，由于水溫較低，更應(yīng)注意多補(bǔ)充體內(nèi)熱量，才能預(yù)防游泳抽筋。多吃些肉類、蛋類食品，增加體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)的攝入，還應(yīng)多吃些甜食。

其次是增加鈉、鈣、磷的補(bǔ)充。這幾種元素對增加神經(jīng)、肌肉的興奮性有十分重要的作用。

在每次游泳前喝杯鹽開水，對預(yù)防抽筋有幫助。

游泳時(shí)間不宜過長，疲勞或饑餓時(shí)不宜再游泳。

準(zhǔn)備活動上預(yù)防：

先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對易發(fā)生抽筋的部位可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

如果平時(shí)能夠堅(jiān)持冷水浴，就可提高身體對冷水刺激的適應(yīng)能力，從而有效地避免游泳時(shí)發(fā)生腿抽筋。

上岸后及時(shí)擦干身體，注意保暖。

日常預(yù)防：

在睡眠不足、過度疲勞、機(jī)體抵抗力降低的狀態(tài)下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。