3月21日是世界睡眠日。雖然今年世界睡眠日的主題是“健康睡眠，安全出行”，主要是考慮到健康睡眠與交通安全、生產(chǎn)安全關(guān)系極為密切。但3月18日傍晚，廣州市氣象臺(tái)錄得廣州市大量監(jiān)測(cè)站點(diǎn)PM2.5濃度超標(biāo)，廣州市環(huán)保局提醒一般人群應(yīng)該減少戶(hù)外活動(dòng)；至于在灰霾天的晚上是否應(yīng)該打開(kāi)窗戶(hù)睡，就沒(méi)人提醒或說(shuō)清楚。

武警醫(yī)院耳鼻咽喉中心董玉禮教授

“不在戶(hù)外活動(dòng)可以改為在室內(nèi)活動(dòng)，但是說(shuō)到了睡覺(jué)，窗戶(hù)應(yīng)該要留條縫用來(lái)通風(fēng)吧？不然憋在房間里睡會(huì)不會(huì)對(duì)身體不好？”“氣象專(zhuān)家都預(yù)測(cè)灰霾最快周五散去，晚上開(kāi)窗睡肯定會(huì)吸入很多PM2.5！” “只要呆在室內(nèi)，我想，窗戶(hù)開(kāi)一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系?！庇浾咴?xún)問(wèn)一些廣州市民，他們各有各的看法，有的回答就有點(diǎn)模棱兩可。對(duì)此，武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科研究所專(zhuān)家董玉禮教授表示，比較贊同灰霾天氣關(guān)窗睡覺(jué)，因?yàn)楦魯喔鶳M2.5的接觸，能夠降低呼吸道感染的機(jī)會(huì)。

晨起鼻干、咽痛

只因睡時(shí)窗戶(hù)沒(méi)關(guān)牢

女白領(lǐng)小雯最近因?yàn)樵缟掀鸫矔r(shí)鼻咽干痛而感到有點(diǎn)不安，“不知道為什么連續(xù)兩天都覺(jué)得鼻子有點(diǎn)疼，我以為要感冒了，但是事實(shí)上又沒(méi)有，早上起床還覺(jué)得嗓子很干，本來(lái)早上上班前時(shí)間很趕，我還是忍不住要溫一壺白開(kāi)水喝幾口再出門(mén)?！睘榇耍■┨氐厝タ戳硕呛砜漆t(yī)生，看看她這種情況是不是要患上哪種鼻炎或咽喉炎的“前兆”。經(jīng)過(guò)檢查，小雯的鼻咽部并沒(méi)有太大問(wèn)題，醫(yī)生就建議她出門(mén)可以帶個(gè)口罩防止吸入太多灰霾空氣，晚上睡覺(jué)最好把窗戶(hù)關(guān)上再睡。果然，當(dāng)天晚上小雯關(guān)上窗戶(hù)一覺(jué)睡到第二天，鼻咽干痛的情況果然減輕不少。

董玉禮強(qiáng)調(diào)，碰上灰霾天，要保護(hù)呼吸道，不但要避免長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的戶(hù)外鍛煉，減少戶(hù)外活動(dòng)，就連晚上睡覺(jué)關(guān)上窗戶(hù)也成了保護(hù)呼吸道的重要方法。“睡覺(jué)時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)當(dāng)然好，這是很多家庭的習(xí)慣，但這幾天灰霾實(shí)在太嚴(yán)重，關(guān)上窗戶(hù)憋在房間里睡也比開(kāi)著窗在睡夢(mèng)中吸入PM2.5要好。”董玉禮解釋?zhuān)芏嗳硕贾兰訌?qiáng)身體鍛煉能夠提高抵抗力，但是灰霾天在戶(hù)外鍛煉，會(huì)吸入大量PM2.5，這樣不但達(dá)不到增強(qiáng)抵抗力的最終目的，還會(huì)損害呼吸道；因此，灰霾天時(shí)無(wú)論是鍛煉還是睡覺(jué)，都應(yīng)盡量在室內(nèi)，避免跟PM2.5“打交道”。

身體抵抗力強(qiáng)

也不等于不怕灰霾天

而對(duì)平時(shí)身體抵抗力比較好的健康人群，董玉禮提醒，“灰霾天不但對(duì)本身抵抗力差、患有慢性呼吸道疾病的人有影響，在灰霾天嚴(yán)重的時(shí)候，本身沒(méi)病、身體抵抗力好的人也會(huì)覺(jué)得不適?！彼忉?zhuān)琍M2.5不一定都只是灰塵顆粒，也包括細(xì)菌、病毒，所以吸入后不但會(huì)引起一定的炎癥，也容易引起上呼吸道感染?！凹词股眢w抵抗力強(qiáng)，在受到這些（細(xì)菌、病毒）東西大量入侵時(shí)，抵抗力也是會(huì)下降；所以說(shuō)身體抵抗力強(qiáng)并不意味著怎樣不好的環(huán)境都能克服。”董玉禮還強(qiáng)調(diào)，如果本來(lái)就有呼吸道疾病，灰霾天氣一定會(huì)加重其病情，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)呼吸困難；原先就有慢性支氣管炎、慢性肺部疾病或氣管疾病的，PM2.5附著就增加感染的機(jī)會(huì)，出現(xiàn)呼吸困難；鼻炎、鼻竇炎等也會(huì)加重。

最后，董玉禮還提醒，“老年人、小孩、身體抵抗力（免疫功能）下降者、糖尿病、肺結(jié)核、慢性肝炎患者一定要遠(yuǎn)離灰霾，遠(yuǎn)離PM2.5，避免被PM2.5‘襲擊’而患上呼吸道疾病或者加重病情；而進(jìn)入春季，更是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，大家更加要好好注意身體健康，飲食清淡，少煙少酒，多吃青菜和蔬果，合理作息，度過(guò)這個(gè)非常時(shí)期。”

指導(dǎo)專(zhuān)家：董玉禮教授，中國(guó)人民武裝警察部隊(duì)耳鼻咽喉科研究所常務(wù)副所長(zhǎng)，武警醫(yī)院耳鼻咽喉中心業(yè)務(wù)帶頭人。40多年臨床、科研、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)耳鼻咽喉、頭頸腫瘤等疑難重癥的診斷和治療，成功實(shí)施數(shù)千例喉癌、全喉及喉部分切除、喉功能重建、喉微創(chuàng)手術(shù)、鼻咽、鼻腔及鼻竇腫瘤手術(shù)。出診時(shí)間：周一至周六。

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